《超级个体》学习笔记
精力充沛是一种自我管理能力
精力其实是一种节律性的东西，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的节奏和高低谷。
高手从来不把精力电池用到没电，而是理解和配合这些节律，主动进行休息和补充。
钟摆型精力管理方式
忙里偷闲的“偷”也是一种巧妙的技术
精力充沛的关键是找到节奏顺势而为，主动补充
精力节奏
一小时：每小时主动休息一次
最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去——从执行切换到思考，从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通
一天：4个时间段
早上：计划性工作
上午：创造性工作
下午：沟通性工作
晚上：学习性工作
一周
星期一：规划日
星期二：攻关日
星期三：会议日
星期四：谈判日
星期五：决断日
《大J｜我为什么可以做更多？精力管理比时间管理更重要 》笔记
没有了精力，即使知道再有用的时间管理方法，也无力去完成
想要真正恢复精力，需要“积极”休息。最简单的“积极”休息就是转换场景
如果不注意转换频道，很容易就变成越歇越累，什么都不想做的状态
当我们做成一件事时，这样的小小成就感也会给予我们很多正向反馈，激励我们愿意去做更多，这一切比躺着有助于恢复精力
有时不是身体累，而是心里累，心里烦。有时明明其实是有精神的，但就是不想做任何事了。这就是“情绪黑洞”，烦躁的情绪本身会耗掉我们很多精力，而情绪黑洞会吞噬我们做事的干劲
情绪是有感染性的，如果我们没有强大到可以自如控制自己的情绪。那记得多接触正面情绪，远离“情绪黑洞”
养成习惯，节省精力
我在《精力管理》一本书里看到这样一句话，深以为然，“如果你每次要做某件事时都需要思考一下，那么你很可能不能长久坚持地去做这件事。”
如果一个人每天都需要花时间去思考“接下来这个时间段我要做什么”时，这个思考本身就会消耗脑力和精力的。
有人说，“优秀是一种习惯”，现在想想真的就是这样。当我们可以形成在固定的时间去做固定的事后，我们就可以减少很多在“做还是不做”、“做什么”的思考，这样就能把精力集中在真正关键的事情上。
永远不要高估了自己的自控力，永远不要给自己机会去进行这样的内心对抗，从现在开始，培养一些优秀的习惯。
