夏季是三高患者，病情反反复复，时好时坏的季节，所以在此为大家介绍一款既可享受到美味，又降三高营养食品，可谓一举两得这款食材是什么呢？
就是花生米+大枣，你知道吗这款食材可以降血压、降血糖、防老花眼，制作方法又简单又方便，是胜吃无数补药的食品。
食材
花生米60克、大枣（干枣最好）60克。
步骤
1、先把花生米煮好。
2、放大枣一起煮烂。
是不是很简单呢？？每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。
首先看一下他们的功效
花生的功效:
1.保持心脏健康
花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。
2.控制血糖
研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。
3.降血压
花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。
4.延缓衰老
花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。
5.补充钙质
花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。
6.保护眼睛
花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。
大枣的功效:
1.补血活血
大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等，这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康，特别是起到补血活血的作用。
2.降血糖
大枣中所含的皂类物质，具有降低血糖的功效。
3.降血压
大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。
4.补肾
大枣富含环磷酸腺甘，经常食用有补肾的功效。
5.提高免疫力
大枣多糖是大枣中重要的活性物质，其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用，可提高机体免疫力。
花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。
