《害羞心理学》这本书让我更加正确的认识了自己。小时候我是一个害羞的人，即使现在在很多人的时候面前会选择沉默。
害羞对我来说其实是对自己没有信心的表现。在交谈中，担心自己的观点太幼稚、担心说错话，所以选择沉默。同时因为自己胆小怕事，导致习惯性害羞。书中告诉我们想要克服害羞，需要提高自我认同感，保持积极自恋。如何增强自我认同感呢？
①重新对自己复盘，花十分钟时间从镜子中的视角观察自己，想想自己最不令人满意的地方，可以尽量将它想到最坏的程度，你会发现它并没有那么糟。然后再想想逐渐让它变好。通过接纳和改变来增加你的自信。
②假如你已经是7、80岁了，突然变为现在2、30岁这个年龄，让你重新过好现在每一天，这样你就更有自信了。
③将想对自己说的话写成一封信，不必压抑感情，在自我对话中，提高自我认同感。
对于克服害羞书中给出了一些技巧如：
①写害羞日记，内容包括时间、情景（地点、人物、事件）、当时的反应、造成后果等等。
②针对自己的弱点，多次练习，增加你的底气。
通过认识害羞，增加自我认同感及技巧练习，克服害羞成为人际场的主角不是梦。
参考书目：《害羞心理学》[美]菲利普·津巴多
