1. 课程笔记
今天训练营收获颇丰，让我意识到自己身上存在很多问题。之前的状态都是陷在负面的情绪中助长了小我的成长，今天才发现，原来情绪也有大用处！
先整理一下课程笔记如下图！
2.被更新的认知
所有负面情绪都有积极意义！负面情绪是一把钥匙，它可以指出我们没有意识到的一些自身的根源性问题。以前的我总是在逃避和选择性不去面对，我处于的状态应该是一种后知后觉状态，我能意识到自己的所处的情绪，但是往往采取逃避的方式。这种感觉很不好，却又不知道该如何修正！第二次的课程告我一个重要的秘密：我们可以积极的看待负面情绪，他可以告诉我们很多可以采取的下一步行动，这种方向性让人有一种豁然开朗的明悟！要学会看懂负面情绪后面的积极语言，这在心智成长的道路上非常重要。负面的情绪我们每天都会遇到，遇到合适的触发点就产生了，我要学会积极应对它们，用理性的思维伴随小我的成长！
如何避免犯错？这个看似简单的问题，我们往往简化了思考！对这个问题简化思维的结果就是看似解决了当时的问题，其实仔细想想，还是在逃避。我们只是让情绪暂时隐藏了起来，下次遇到相似的触发点，又会爆发相同甚至是更猛烈的情绪！看永澄老师给了我们一个模型，来对抗情绪问题，找到情绪背后的语言采取积极行动！这个模型才能从根本上解决情绪的问题！
3.自我觉察表-情绪篇
今天没有什么负面情绪，一天都觉得心情棒棒哒！今后有了再补充！
