美好的一天从早期开始，从早睡结束。养成早睡早起的习惯、练习盲打。
课程内容：冥想的奇迹之旅，2017年9月15日。在听课的过程中认识到打上时间的标签是一件很重要的是，所以从今天开始给自己的学习打上时间的烙印。昨天学习了高效能人生的饮食原则，吃是精力管理的一部分，配合红绿灯思维，红灯是指对高油、高糖、高盐、高热事务保持警惕；黄灯是指对含油、糖、盐不高的食物的认知，要缓行；绿灯是指新鲜、天然、原味的食物最好。
对于冥想自己以前一直认为是特立独行的高人和有道高僧才会做的事，在学习李笑来老师的课程时知道了锻炼大脑的思维能力要通过坐享来实现，通过练习自己知道了坐享可以练习自己的元认知能力和深度思考的能力，从此停不下来。那是一种美妙的感觉，无以言表，第一次做完我用“神清气爽”来形容。今天听叶老师的课说到，冥想和正念冥想是对自己有巨大改变的练习方法，并将冥想称之为正念静修的奇迹之旅。正念冥想是指在当下时刻对周遭环境不带判断，保持有意识的觉察。如果大家能够每天练习的话，在心里、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。冥想因为很多时候是宗教人士推崇的修炼方式的一种，所以我也以为是和宗教有关的，直到我自己经过几次坐享之后，才认识到，冥想和宗教无关，冥想是人类最自然、最有价值的人类活动。叶老师提到冥想是生命的移动电源，我更愿意用坐享这个词，因为这确实是一种享受。
人的生命是成长的过程，不管年纪，每个人都需要成长，每个人都在成长，只是，是不是能够感知成长的感觉，却不是每个人都了解得。在生命的长河中，我们总有过仰望星空的那一刻，或者自己认为的深度思考的经历，坐享（冥想）其实是有意识的这种练习。成长过程不是一个直线运动，要经过很多的曲折，有了坐享的经历，才会了解动静有序，张弛有道是生活的真实状态，我们正在做的早睡早起不正是日出而作日落而息的习惯培养吗？其实也是为了和着自然的节律，过一种张弛有度的生活。在最近的学习中知道了大脑的主要功能是思考，通过半睡半醒式觉察，评判自己的思想，给自己的大脑腾出空间岂不是一件很有意义的事吗？配合GTD的方法，收集自己的想法，让想法变为记录，让大脑专注于思考。享受冥想带给自己的空灵、平静和思考。
