几年前的一天下午，我屏住呼吸，轻轻关上办公室的大门，刚得知我有资格参与竞争成一个新项目的负责人，忍不住高兴得跳起来，脑海里随之却是铺天盖地的对话

我真的能办到吗？

我能搞定吗？

别人不会信我吧？

我不擅长这个，我没有资源，我不再年轻，我长得不好，我控制不了自己...虽然有再好的机会可以去争取，可我怎么可能会有这么幸运呢？

站在原地，我眼睁睁看着兴奋到手舞足蹈的自己，在自我怀疑的弹幕中烟消云散……

1 怀疑的症状

作为万物之灵的人类，我们总是很擅长怀疑的。

要么怀疑自己要么怀疑事物，确实，怀疑，是一种很好的能力，可以帮助我们更好地权衡，看问题，做决定。客观的自我怀疑，可用在怀疑自己身上往往带有先入为主的否定倾向，此时的怀疑成了一种情绪，即自我否定。

精确来说，在先入为主的否定下的怀疑，永远不好，它会阻挡一切新的可能性。

因为，否定自己，即自我否定，这种人永远难以行动，即使行动起来也容易放弃。

同时，他们习惯了以自己为基准，也常常怀疑别人，尤其是身边的人。物以类聚，我都这样，他们怎么可能出色。

每天写作有什么用？脑子进水了，你那水平永远都那样！

小美这么快就升职了？有猫腻吧，潜规则了吧？

小明被公司派出国啦？怎么可能？肯定家里用关系帮了忙！

小强一毕业就年薪超二十万？真的？这小子运气真好，我怎么就没有呢，看来得回去多拜拜祖坟呦！

。。。

否定别人，为别人的成功机遇找各种歪门邪道的理由，就是不肯承认别人的努力和优秀。

他们的内心独白有可能是这样的，世界对我来说这么难，这么残酷，凭什么对别人来说容易，不可能，一定不可能，这辈子都不可能。

究其根源，还是不相信自己，所以不敢相信困住自己的桎梏，而别人却可以打破，甚至轻易打破。

你会想自动远离这样的人或者朋友吗？

可是，也许有人天生悲观，有人天生完美主义，但是没有人天生就否定自己，否定是后天学会的。

婴儿总是敞开的，人类天生就是勇敢的，无畏的，好奇的，敢于探索的，这些都流淌在我们血液，构筑在我们的基因里。

要知道我们每个人都是摔倒了无数次以后才能颤颤巍巍的向这个世界迈开步子。我们以前是每天几个词几个词的学，才学会了现在这样说话。

要知道人一生下来就否定自己，他肯定学不会走路，也学不会说话。

但是，随着年龄的增长，片面的定义挫折和失败，随之产生的自我否定就像一种人工合成的毒素，渐渐地把我们冻住了。精神上的渐冻人比肉体上的渐冻人活得更无趣，更无力。

自我否定，刺破我们梦想，吞噬我们的热情，捆绑着自我，会让我们冷漠拒绝可能的转机，甚至让一生付出巨大代价。

就像那个下午站在办公室门口的我，踟蹰在阴影里，没有伸手去触碰落地窗进来的光。

2解药

那么，怎样从自我否定中解脱出来？

你在一趟开错方向的快速行驶的车，并不能马上停下来，你需要的是一次次踩刹车，让自己在自我否定的路上减速下来。

所以，首先，请减少自我否定的次数。

分为两个方面

1 不要随便给自己下定义，一旦有这个倾向，马上觉察过来，知道你在被渐冻，不要相信此时大脑给你找的任何证据，尤其是证明自己怎样不行以及潜能被限制的证据，因为你的大脑此时已经和自我否定同一战线了，不要信它。

2 不要随便给别人下定义，你的潜意识分不清楚你的评论是针对别人还是自己的，别人和你一样有无限可能，你是不可能相信别人是low逼的同时真心相信自己牛逼的，你拒绝看的都投射会在别人身上显示出来，真正牛逼的人也总觉得别人更能突破困难。

然后，去探索自己自我否定的根源

找到结心是结节的最彻底的办法，你自我怀疑的结是有可能以下情况

1成长路上，你获得别人的认可和肯定过少。

曾经有研究表明，一个足够相信自己的孩子，在成长过程中，至少要有1000次的赞扬和肯定，才能塑造坚实的自信。

“肿么办，小时候我爸妈夸我的次数，我一个手指头就能数过来，他们还欠我996次！”

过去的事就过去了，表激动嘛，好消息是，父母和老师欠你的表扬，你现在可以补回来，从小事做起，多表扬自己，多夸自己，

相信我，一开始你肯定会不习惯，会超级不习惯，但是不要放弃，特别是自己取得一点小进步，对着镜子，看着自己的眼睛，真诚的表扬自己，一定要真诚！真诚！真诚！实在不行，你先去买只会真诚夸人的鹦鹉挂在床头！

2 别人夸你的次数早够了，可是你，不！相！信！也就是你根本没听进去。

很有可能你天生悲观，或者天生完美主义，总是习惯把瑕疵放的很大，却完全看不到自己的闪光点，别人无论怎么表扬你，你的反应都不大，因为你是真心看不见，也不觉得！

这时候，借用别人的眼光来看自己，选一个你熟悉的比较欣赏你的人，把自己想成他/她，（你可以阅读本段同时这样做），你处于他的年纪，在他的身体里，有着他的体型，同时拥有他的学历，经历，家庭情况，把他所有的细节都想出来，然后你完全变成了他，假想他站在你旁边，从他的眼睛看出去的你是什么样子？

amazing！通过别人的看法，你一定对自己会有更多认识，如果你有一定的完美主义倾向，尝试用路人的眼光来看自己，你会有新的发现和肯定点。

做一个从不否定自己的人真的安全吗，合适吗？

你知道吗？一个从不否定自己的人，虽然很稀有，但是却可以给千百万人力量啊！

比如马云，在几乎没人都看好他的漫长时间里，他也不否定自己，一直坚持着，到现在世界上几乎所有的人都信马云了，相信自己，世界会为你让路！

如果我以上都试过了，还是治不好自我怀疑，怎么办？

那么，让我确认眼神，孩子，你需要一个信仰！这里的内在逻辑就是，虽然我不够爱自己，不敢太肯定自己，如果有个至高无上的力量肯定我的话，我应该是值得被自己相信和肯定的。

去寻找你的信仰吧，它会带给一个比目前的你自己更伟大，更震撼的精神力量！

不用怀疑，新中国就是几十个人的坚定信仰建立起来的。僧人们能十年如一日受戒自持就是因为信仰。那些所有创造奇迹的人们，都是因为如此。

在现在这个社会，需要信仰也许是件隐秘的事，但是如果你真的需要信仰滋养你的灵魂，就敞开心扉去寻找吧，别人也许不理解，可是你需要理解和支持自己，勇敢找到你的力量来源。这是一种奖赏，因为你的灵魂已经洞察到了物质背后的力量，需要进一步的精神成长。

如果你真的受够了怀疑自己的苦，请从今天下个决心，从今天起，停止那个负向循环，转过头，一步一步迈向相信自己之路吧，也许这个步子很小，也许脚步会迟缓，但这一切都绝对值得！

下一篇，我们来聊聊怎样把怀疑这种能力用好，即怀疑事物，下期再见~