昨天，有朋友问我，是如何做到每天5点起床的。我是从上周开始，成功调整生物钟到5点的，之前都是在6:25起床。

其实，有许多成功的商界人士，他们都是早起的模范。

苹果CEO Tim Cook，早上4:30起来就开始整理发送公司邮件，5点就已经在健身房锻炼身体了。

乔布斯每天早上6点起床。他在1999年就开始坚持了这样的生活节奏，“我会在孩子们起床前做一些锻炼和工作。然后和孩子们吃一些早点，并看着他们上学。”

李嘉诚早上4点起床后就处理很多事务。他起床后，会锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。

星巴克董事长Michelle Gass也是，早上四点半起床跑步，15年来一贯如此。

早起后的清晨时光，你可以拥有一段相对较长的安静时间，不被别人打扰，更易保持专注。此时，大脑又最清醒，更富创造力，很多想法会自动从脑子里冒出来。选择早起做事，效率无疑是最高的。

在一些朋友眼里，我在这么短的时间内，就把生物钟调整过来，似乎有些不可思议。我仔细分析了下，这次能够在这么短的时间内，就调整好生物钟，做到每天5点起床，主要有以下几个因素：

一、明确早起动机

今年元旦，我在龙泉寺皈依了。

那天，我有幸作为义工去开会。看到很多外语人才都加入到国际弘法的队伍中，积极承担各种翻译和审校的义工工作，不辞辛苦，心甘情愿地付出，我非常感动。

一直以来，英语对于我，更像是一种工具，助我拿到学历学位，帮我挣钱谋生。然而，在会议上，见到弘法大业对英语翻译义工的需求，我似乎找到了自己的天命，内心被一道光照亮。

那一刻，我默默发心，今后要好好学习英语翻译，以承担更多的义工工作，为弘法大业尽一几微薄之力。

要想在工作之余，还保证每天有一定的学习时间，并不是一件容易的事情。我在学习了一些时间管理知识后，决定每天早上五点起床后来进行学习。

所以，如果你也想要早起，就要先想清楚，你每天起床的动力是什么。

你可以先做一个每天早起后的规划，安排许多真心想做的事情，比如读书、跑步、写作、做早饭等。甚至，即使是早起去打游戏，在早起的最初阶段也是可行的。

二、找到伙伴支持系统

可能是吸引力法则的影响，在我决心想要早起的时候，恰巧，好友也想养成早起的习惯。于是，我们互相交流早起的种种得失和悲喜，每天早起也不再是我一个人的孤军奋战了。

找到一起奋斗的小伙伴，本质上就是建立自己的支持系统，这点对于成功至关重要。

在安德斯•艾利克森（Anders Ericsson）和罗伯特•普尔（Robert Pool）所合著的《刻意练习》这本书里，作者提到，保持动机包含两个组成部分：继续前行的理由和停下脚步的理由。

增强继续前行的理由的有效方法之一，就是使自己身边的人都鼓励、支持和挑战你的努力。如果你有一群和你处在同样地位的朋友，就拥有了一个内部支持体系。而且，在队伍内部同样存在竞争，你也可能受到竞争的激励。

我很幸运，在一开始想要早起的时候，就找到了携手前行的小伙伴。你呢，找到自己并肩作战的战友了么？

三、建立有效监督系统

我成立了一个微信群，叫精进读书会，里面都是一些非常积极上进的小伙伴。我和好友相约着，每天早起后，在群内打卡。这样，我们每天是否早起成功，就受到了所有群内小伙伴的监督了。

虽然，我们没有宣布如果早起失败，会怎样惩罚自己，但是，每天在众目睽睽之下打卡，依然觉得压力山大。这种压力，无形之间，也产生了一种动力。为了继续在群里有一席之地，不被群友们各种嘲笑，不管晚上睡得多睡，早上5点打卡，对于我而言，都是必须要完成的事。

现在，经过调整，我的身体已经基本适应了五点起床的节奏。起床后，在鸟鸣中安心看书学习，内心有一种异常充实和幸福的快乐。

另外，想要养成早起的习惯，还要注意循序渐进。如果你之前一直是8点起床，想要一下做到5点起床，是不现实的想法。可以先从每天7:30起床开始，慢慢调整到7:00/6:30/6:00/5:30/5:00起床，这样给身体一个适应的过程。

早起之后，自然会倒逼早睡。比较理想的睡觉时间是晚上10:00入睡，最晚也不要超过11:00睡。不然，第二天，你会觉得非常困，严重影响工作生活状态。

早起不一定能让我们能成为成功人士，但可以让我们多出许多的时间，去做自己喜欢的事情，一点点接近心中的小小梦想。也许你想成为专栏作家，也许你今年想跑一个马拉松，也许你想书读破万卷。

其实，梦想最终实现与否，并没有那么重要。重要的是，在每日精进的路上，你慢慢成为更好的自己。

我已经在路上了，你，一起来么？

~格格2017@写作第40篇~