如何用两分钟让你与自己和解，疗愈内在的小孩，告别过往的伤痛?
一、什么状态下可以告别过去
一一当人有困顿时，并不是外在的一切让我们困顿，让我们难过。所有的一切都来自于我们的内在，那么内在里面有一些我没有和解的东西，一些情绪，一些过往的创伤，内在小孩儿，我们要去和他进行和解，然后当我们和我们的心在一块儿的时候，我们就可以告别过去。
二、如何用两分钟告别过去，与自己和解并疗愈自己? ～～可以做一个简单的冥想去进行和解。（去看见-去呵护-去转念)。你可以闭上眼睛三个深呼吸放松全身各部位，把右手放在你的胸口上：
1、去看见。 你跟自己说：我看见我的创伤，把它们描述出来。例如：我想要一个家，我看见我自己孤零零的，我看见伤痕累累的自己，我看见因为我⋯去世，给我带来的创伤，我看见我没有家，我看见我很孤独⋯⋯等
2、去呵护。 我可以说：我爱我自己，我知道我身边的人也是爱我的，我可以拥有满满的爱，我在哪里，家就在哪里。我可以轻易就学会技能，我是善良的被爱的。我与别人在一起时很融洽很开心。
我愿意去疗愈我的内在小孩，我愿意陪着他，我愿意和他在一起，我看见他所有的创伤，我看见他所有的希望，我看见他对所有美好生活的向往。我能感受到这一切，当我和他在一起的时候，我们是合一的，我们就拥有一切。
3、去转念。 给自己正面的意见：我可以拥有美好的生活，我可以拥有家庭，我可以在一个安静的港湾休息，释放，疗愈自己的情绪，我可以开开心心的生活，我可以和大家在一块儿每天很喜悦，我喜欢身边的人喜欢我的工作，喜欢我的家。我爱我自己，我也爱我身边的人……
三、注意的几点：
以上如何用两分钟的冥想时间给自己做一个疗愈。要点：
1、疗愈的重点不是你说了什么，而是你说出你心底想说的话，你去哄哄你的内在小孩儿，你去哄哄你的情绪，就像是一个孩子哭的时候，妈妈跟他说，孩子你别伤心啦，我知道你想要什么什么，妈妈愿意帮助你。
2、这种疗愈不是一次两次就可以的，你可以需要多做几次，当你有情绪的时候你就把它哭出来，直到你的情绪完全疗愈好，你再坐下的时候，你可以临在，什么是临在的感觉？就是我们每次进入冥想的时候的那种感觉，你闭着眼睛可以进入临在，你睁着眼睛同样可以。
3、关键点是敞开自己的伤痛，看见，并疗愈它；爱自己，拥抱我们自己，拥抱我们的内在小孩！
愿能给到每一位读到此文的简友们帮助。相信＂相信的力量＂，相信，觉察，多用，你一定会发现全新的自己。
