自律真没那么难！没有明确的目标，没有强大的驱动力，看完这篇文章后，你也可以现在、立刻、马上，开始行动！
先纠正两个错误的认知：
1.早起不等于自律
虽然早起有很多好处，但是它真的不等于自律！我从小每天六七点钟起床，读高中那几年都是五点半起床学习，现在已经工作好几年了，依然能在6：00~7：00之间毫不费力地起床，即使节假日或者忙到很晚，也很少会睡到9点以后。
早起已经成为了我的日常习惯，是不需要费脑子费精力去研究怎么早起，每天订好几个闹钟强迫自己痛苦地起床的。
要知道，自我控制力是可耗尽的有限资源，我们日常生活中的绝大部分行为，其实是自然习惯多于主主观刻意。所以，不要把痛苦地早起当做自律的第一要务，给自己设置不必要的障碍！
2.不是每个人都有明确的目标、强大的驱动力
成功的改变大多都遵循同一套模式：受了刺激，然后有了明确的方向+强大的驱动力+有利的环境。也就是说，你的理性、情感、环境，都在齐心合力朝着一个方向努力，共同支持转变。
而大部分人的日子，过得平平淡淡、毫无波澜和危机，所以没有方向、没有驱动力、想改变却无处下手。其实你不是做不到自律，而是理性的那一半大脑总是想得太多，在原地打转，而感性的那一半没有被刺激到，还停留在及时享乐的人性本能。
正文来啦！没目标、没动力，超级羡慕自律达人的你看过来！亲测有效，太太太实用了！
1.先来从心理学角度看看，人为什么自律不起来呢？
在心理学上，部分自我被称为理智面，能够深思熟虑、思索未来；另一部分自我被称为情感面，能感知痛苦，获得快乐。
比如理智面想在早上6:00钟起床，想着上班前还能挤时间看一个小时书；而情感面天还没亮就活跃起来了，它让我们躲在温暖的被窝里，觉得世界上最幸福的事情就是再多睡几分钟。所以，每个人都是一个脑，两条心。
而自律的前提就是：
让理智面和情感面意见一致，只有穿透情感面，人才能发生改变。
怎么理解呢？
借用下心理学家乔纳森·海特在《象与骑象人》中的类比：我们的情感面像一头大象，理智面就是骑象人。
骑象人骑在大象背上，手握缰绳，俨然一副领导者模样，但事实上，骑象人对大象的控制水平忽高忽低，没法一直让大象俯首帖耳，毕竟跟6吨重的大象比起来，骑象人显得很渺小。
如果大象和骑象人意见相左，那么骑象人注定落败。
比如我们经常睡过头、吃太多、做事拖拖拉拉、偷懒、生气时说一堆伤害对方的话、想学的课程学了一半等等，生活中太多这样的例子了。
情感面的大象好逸恶劳，反复不定，总是为了眼前的利益（吃甜筒）放弃长远的好处（苗条的身材）。而理智面的骑象人则相反，擅长深谋远虑，未雨绸缪。
2.那大象是不是一点好处都没有呢？
并不是！
大象掌管着爱、怜悯、同情和忠诚等诸多情感，为了保护孩子而奋不顾身的强烈本能、为了坚持自己而勇往直前的勇气等，这些都是大象的力量，带给我们能量和动力，让我们更热爱这个世界。
看到这里，你有没有发现：
很多人突然变了，很大程度上都是经历过人生低谷，受到过什么刺激，或者感觉到了强烈的危机等等，正是这些变故撼动了大象，人才有了明确的目标和超强的驱动力，进一步有了强大的执行力，即自律。
所以，很多看起来超级自律的行为，实际上是驱动力强大到足以让很多看似自虐的行为成为毫不费力的习惯，而不是每天消耗精力的刻意的自我控制。
所以必须营造出害怕、焦虑和无助的感觉，让自己确信危机近在眼前，除了改变，别无选择！
比如可视化现实。
想想自己35岁被裁员、还不起房贷、养不起孩子的景象，再想想自己被提拔、有被动收入、住漂亮的大房子的景象，统统打印出来，分类贴在显眼的地方。
让强烈的视觉冲击刺激你，时刻记得不努力是什么结果，研究显示，这种可视化现实是有强烈的暗示作用的，反正就是很有用。
比如自己主动的找点刺激。
举个例子，我老公小时候不好好学习，直到高中的时候去了他同学家一次，彻底变了！
因为，他同学家不仅偏远，而且大年三十，冰锅冷灶的，破烂的房子里一个大男生自己在蒸馒头，这画面想想都心酸啊。
他同学父亲是精神病，母亲跟人跑了，多年来毫无音讯，就剩他一个跟年迈的爷爷相依为命，很多事情都是他自己做，叔叔婶婶偶尔接济……
所以他很努力，想改变自己的命运！我老公自打那次以后，才知道自己多么幸运，父母健在、不愁吃穿，还有什么理由不努力呢？从此积极主动的好好学习！
3.我生活安逸，这点刺激都找不到怎么办？
这正是大多数人的状态！强烈建议你先打印出可视化现实，贴出来。再结合下面这个办法去做：
通过一些循序渐进的小举动去跨越理智面和情感面的鸿沟。
让自己在实践过程中，切身体会到持续输入给自己带来的改变，从而让情感面接受积极上进的生活！
比如去年的我，为了让自己保持进步和持续输入，加入了一个1年内打卡TED200天的行动。乍看200个TED，心理压力还挺大，但是一想到一年内只需要打卡200天就行，不需要每天打卡，偶尔几次忘了或忙得顾不上也没关系，心理负担一下子就减轻了。
为了降低难度，刚开始的时候，我只挑3分钟、5分钟的短视频看， 再逐渐增加到8分钟、10分钟、15分钟、20分钟；
从一开始啥都不写，到写一句话，写100字、300字，五六百字，甚至1篇文章；
从简单写写看完的感受，到联系实际和以往经验、批判性的看待演讲内容，再到拆解、归纳TED演讲内容模式，素材分类整理等。
直到去年12月份，我竟然完成了200个TED打卡任务，写了约5.2万字的读后感！
在这个坚持的过程中，我看到了更大的世界，了解到了世界各地以及不同行业的人的思想及工作内容，也激起了我对不断获取新知、了解世界的欲望。
有时候即使人生方向不明确，也改掉了有空就刷剧玩某音的习惯，培养了每天阅读、以及有空就刷课程、刷纪录片、写写东西的习惯。
所以呢，无论你当下想做什么，别想着一口吃成胖子，扔掉那些满满当当的计划吧！
试着缩小幅度，将注意力聚焦在可以达到且可以看见的小里程碑上。
每天有一点儿进步，让自己感觉到距离目标越来越近，有所进展的感觉真的特别特别重要！因为我们的大象很容易心灰意冷，很容易惊慌失措，也很容易脱轨掉队。
正因为如此，要让大象挪动屁股，你得向它保证任务不会太难，给它信心，即使在旅途刚起步的阶段。
每一个小阶段任务的完成，都会让我们更有信心迎接下一阶段，在日积月累的沉淀中，知识的雪球会越滚越大，最终就会取得大成就。
当自己适应并接受了这种成长心态，就会在成长中建立清晰的目标，并且有源源不断的动力去毫不费力地自律。
敲黑板：
切忌改变不要期望过大，不要安排的满满当当，更不要追求一次性彻头彻尾！先开始再完美！
大象会抗拒太过巨大的任务，会搞得自己精疲力竭、不堪重负和心烦意乱。就从现在开始吧，想想什么是你当下能做到的最小却能代表迈向目标的第一件事，拆解到毫不费力就可以以完成，立马去做！
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