今天听老光老师讲对他影响非常巨大的一本书《刻意练习——从新手到大师》，对我很有启发性，也极大地提升了我对事物的觉察力。
我们或许听过这样一个观点：一万小时定律，认为只要练习、重复一万个小时，也就是练习时间越多，就能成为大师。
其实不然。没有目的性的练习称为“天真的练习”，也就是无意识的练习，有帮助却也不会成为大师。
大量的套路+有意为之+及时反馈=刻意训练，才能成为大师。
老光举了象棋大师的例子：下盲棋的大師因為熟記棋譜（也就是套路）而能夠在覆盤時碾壓新手，但是在面對不符合棋法（沒有套路）的棋盤時，大師和新手的覆盤數是差不多的，這顛覆了我們的一個思維慣性：認為大師就是記憶力好（看了幾遍棋盤後就能覆盤成功），其實是因為大師心裡的套路多。
所以高手都在學習套路，而新手都想尋求捷徑。
可是如果沒有有目的的訓練，沒有突破自己的舒適區，也沒有請比自己能力更強，認知更高的人給自己及時地反饋，只是無意識地在重複，那樣是不會成為大師的。
套路是需要自己去學習，去總結，去創造的。比如我們都很欣賞某些“金句”，像羅胖說過的“沒有道路可以通往真誠，真誠本身就是道路”，很有哲理的一句話，淺度學習者會把它抄在本子上記下來，而深度學習者就會去總結出套路來——這是一個AB BA的句式，套用這個句式，我們都能進行金句創造。
我現在練習書寫，進行身心的梳理，也是在進行刻意訓練，我想通過這樣的訓練，提高自己的覺察力，覺察自己的起心動念，覺察情緒背後的模式，練習去發現生活裡的真善美和小確信，練習活好當下的每一個畫面，練習自己去勇敢承擔由於情緒起伏帶來的結果⋯
写作，和做任何一件事一样。刚开始，是事情来磨人，磨心，磨练觉知。心静了，眼明了，才是人去做事的时候。
