❤️人生是一场马拉松，而跑下来人生马拉松最关键的稀缺资源——保有精力能量，谁的精力能量充足，跑得长远一些；精力能量供不上了，只好半道下线。而我们人生出发时大家都是健康的，每个人携带的精力都差不多，每个人每一天产出的精力能量也都相当的。
❤️在尝试过一些可行而又具体的措施后，我自身有了很大改变：从原来的上午犯困、什么都没干还觉得累、不想动的易疲劳体质，变成一个可以在书桌前多坐一个小时的精力充沛的人。以下5点我亲身实践的有效小方法分享给你，希望对你有帮助！
️1. 真正聪明的人都在做减法
凡事力求简单。生活如一团麻，纷繁复杂，有时去繁求简，恰恰才是精力管理的秘诀。人的意志力是有限的，一定要把它用在一天之中Zui难的工作上。
️ 2.抓住一闪而过的困意
我强烈建议你，当晚上察觉自己有困意时，一定要赶紧把手机放到远处，赶紧睡觉。第二天自然醒时会发现时间还很早，无意中做到了早睡早起。即便第二天依然会睡到被闹钟叫醒，但睡眠质量和时长也会比熬夜时优质。
️ 3.定合理的目标
我们在制定目标时，一定要有轻有重，既要给自己一定的压力，又要留一些喘息的空间。
️ 4.快速回归专注比专注更重要
保持专注是成为强者的第一步，如何快速回归专注才更重要。我向你推荐3个小tips：
①站在窗边，眺望远方，把注意力放在外界，深呼吸，同时在大脑中一遍又一遍重复接下来要做的事。
②冥想，把注意力放在自身呼吸上，给大脑清盘。
③回顾刚才发生的事（大部分人都是因为这样才无法专心做接下来的事），认真问自己：这些事和我有关吗？对我重要吗？对我有帮助吗？
️ 5.戒掉网络才是快乐源泉
人的意志力是有限的，可海量信息是无限的。用有限的意志力去判定无限信息，最后把自己搞得一身疲惫。
“戒掉网络”有两层含义：
① 刻意控制上网时间，不断在心中重复之前因为玩手机而耽误正经事的经历，强化自责感，以此来告诫当下又在网上冲浪的自己。
② 牢记目标，只搜索自己需要的信息，其他任何引起兴趣的信息都不点开。
一个人坚持很难，一群人才能走得更远。为此我们建立了“读书”和“早起”的陪伴社群，与志同道合的伙伴一起养成自律的好习惯。所以从现在起每天坚持读书、早起、运动，给自己一个实现自我的蜕变的机会。欢迎加入“读书”和“早起”打卡群吧！
