一大早起床，各种声音不绝于耳：锅碗瓢盆的碰撞声、大人孩子的交谈呵斥声、不远处建筑工地的机器轰鸣声、上班路上各种汽笛声、宣传广告音乐声……关上车窗，打开音乐，本想求得片刻宁静，却突然发现音乐也无比糟心。现代生活，总是充斥着各种各样的声音，热热闹闹地围绕着你，耳朵累，心更累。
大家有没有发现，自己时常会感到无比焦躁，坐立难安，心慌慌、汗涔涔，莫名地想发火、想怒吼、想破坏，一切都仿佛脱离了掌控，尤其是我们的身体，不是生病，却比生病更难过。我曾经怀疑自己患上了严重的心理疾病，但心理咨询师告诉我：让自己的世界安静下来，一切迎刃而解。
有人会说怎么可能呢？臣妾做不到啊！其实所谓的让自己的世界安静下来，实际是通过外在因素干预和帮助，让自己的心境平和安宁。古人说：宁心静气。曾国藩的做法是自己一个人待在卧室或书房，关起房门，焚起香炉，闭眼闭口打坐。我效仿他的做法尝试过数次，十分有效。
第一步，换上宽松舒适的衣服，最好选择自己习惯的颜色和款式，颜色一定要浅淡柔和，不可过于鲜艳浓烈。
第二步，闭门谢客，关闭手机、电脑等任何会突然打断你的电子设备。最好独自一人待在安静的房间，关上门，不要任何人打扰。
第三步，焚香安神，选择茉莉、栀子、薰衣草、柑桔等带有安神醒脑功效的香薰，天然材质的、香味柔和不刺激的最好。
第四步，盘腿放松，这里可以依据自身的习惯来选择姿势，不一定要盘腿哦，以自身感觉舒适放松为宜，但不能站立或躺下哦。（可以参考瑜伽打坐的姿势，保持腰背自然挺直最佳）
第五步，调整呼吸，先进行几次深呼吸，放慢呼吸节奏，随着呼吸慢慢放松全身肌肉，从头到脚都尽量放松哦。
第六步，专注冥想，闭上双眼，努力集中注意力，在脑海中想像出一副可以让自己放松的画面，可以是风景，也可以是浩瀚宇宙，想像自己正置身其中，身心都感到无比愉悦。
经过上述步骤，你的身心会慢慢安静下来，焦躁的情绪和纷乱的思维都会得到安抚。每次让自己安静下来后，我都能收获不同的快乐，注意力也容易集中，看山山美、看水水清。顶着近30度的烈日，都能发出天好蓝、树好绿的感叹。
和我一样有同样焦虑经历朋友，不妨一试哈！
