人生到了30岁，真的很焦虑。每天都在想着如何能快速逆风翻盘？自然会想去找同类型的故事。

一个人如果到了36岁，从不主动学习，工作外只是吃喝潇洒，熬夜玩手机，过着混吃等死的生活，但是突然有一天，他好像忽然觉醒了一样，一路成长不停，最终成为一名咨询师，小有一番成就，还出了书，过上了他自己想要的生活。

这样的逆袭剧本，是我迫切想看到，想学习的。我也很好奇，是一种什么力量，让他突然像开了挂一样，成长那么迅速，我如何能get这种力量？

这个人就是《认知觉醒》的作者周岭，也是公号“清脑”的运营者。作为一个有才华的自媒体人，他的文章有有深度，读起来接地气，给人以醍醐灌顶之感，被“人民日报”等媒体账号转载。

周玲从他自己的经历，总结了一套成长的方法，他认为，一个人自发成长的动力，在认知上。一个没有从认知上，清晰觉察到自己要成长，要什么的人，就像一个醒着睡着的人，浑浑噩噩，对自己的人生和行为一无所知。

只有一个人的认知越清晰，行动才会越坚定，成长的才会更容易，更迅速。

一、知而未行，只是未知

周岭在书的第一章解析了大脑运行的原理，并指出了很多人焦虑的根源：

急于求成，想同时做很多事；趋难避易，想不怎么努力就立即看到效果。

根据这两种症状，解析焦虑的措施是提升能力，保持耐心。

问题是，很多人不知道该如何这样做？

我们身边一定有这样的人，生活处于一片混沌状态，明明想学习，却静不下心，做事的时候，答应的很好，做起来一塌糊涂，好像每天跟喝醉了一样。明明很担忧未来，特别想上进，却每天忙的没有时间去做，口里说话，不是抱怨就是焦虑。

或者我们自己就是这样的人。

这是什么原因呢？

在周岭看来，造成这种情况的原因，就是模糊——大脑意识层次的模糊。

所有焦虑的背后，都有模糊的身影。

认知上的模糊，让你大脑一片混沌，不知所措，心生迷茫，甚至恐惧，进而影响我们的情绪，行动，产生各种困扰，人生也在这个过程随之改变。

模糊，正是人生困扰之源。

如何改变这个问题？周岭认为，除了学习知识，消除认知模糊；持拆解烦恼，消除情绪模糊之外，还要细化目标执行过程，消除行动模糊。

尤其是最后一点，不管是认知清晰，情绪平和，归根到最后都是要行动坚定。

很多人把行动力不足的原因归结为环境干扰或是意志力弱。其实不对，行动力不足的真正原因是选择模糊。

所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。

你不知道如何去做，是你脑海里没有那个概念，不知道如何做，可能这样做也行，那样做也行，最后呢，你选择了一个比较容易的执行方案。而那些本该坚持，正确的，但比较费神费力的执行方案，就放弃了。

王阳明说，知而未行，只是未知，现在想想，也是这个道理。

如果你的脑海里，有着非常清晰的行动指南，那执行的时候，肯定难度会减少很多。

但大部分人都没有做到这一步，就放弃了，只能浑浑噩噩，将就着去做了最简单，但并不是最正确的那个方案。

就像周岭说的，一旦认知上想通想透了，行动时就不需要大把的意志力去辛苦支撑了，而是主动驱动。

这大概就是所谓的顿悟时刻吧！

二、读书的一些误区

一直不成长的人，其实是陷入了不少学习成长的误区。拿读书来说，读书是学习的重要方式，但如何读书，方法有很多，在实践中，很多人还是处于浅层次学习，包括我自己也是。周岭在《认知觉醒》中指出了读书的三个误区：

1. 读书不要只摘抄，要行动

太多的人，读完书后去做笔记，去做思维导图，去摘抄金句，但也仅限于此。

这就是学习的浅层次，更高层次的是深层次学习，包括讨论、实践、输出。

哪怕是把书中的一点知识用于实践，让生活发生了改变，这也很了不起。

不然摘抄再多，也是搬运工。

2.只做知识收藏狂魔，而不会知识关联

遇到网上的知识，尤其是新名词，新概念，以及一些读书的精华笔记，文章等等，我们下意识的都会去点击收藏，然后可能就没有然后了。

这样做是没什么意义的。周玲在书中举了罗振宇“缝扣子”思维的案例，遇到了新知识后，不是点个收藏就完事，而是要让这些新知识与原来的知识，产生联系，像把扣子缝在衣服上一样，进行缝接，把分散的点，串联在一起，构成自己的知识体系，这个就是关联。

所谓举一反三，其实就是关联在其中起作用。

3.读书要找触动点

周岭认为，读书不要在意形式上的完整，而是要寻找能够触动自己的点。

读的每一本书的作者，他的知识框架和体系，如果对你无用的话，跟你并没有关系。

在一本书中能触动你的地方，写下你的思考和联想，读完后，反问一下自己，这本书哪个地方最能打动你？

即使是一句话，一个案例，一个思想，能够让你发生改变，就值得了。

这些是你这本书要萃取的点。

然后再按照上面的关联，把这些打动你的点，构成属于你自己的的知识体系。

这就是你独家，随时可以调用的，而不是机械搬运别人的知识体系。

三、人生成长五件套

成长，只说大道理，是没有意义的，还得有实际行动。

周岭在《认知觉醒》中认为，早起、冥想、阅读、写作、运动这是成本最低的人生成长必备五件套。

这些事情，每个普通人都能做。

其中早起、阅读、写作、运动这些事项的意义，大家都知道，只是不知道如何做到。

对于早起，周玲推荐了一本书：日本作家中岛孝志的《4点起床：最养生和高效的时间管理》，他的早起观念，主要是来源于这本书。

但最感兴趣的，还是对于冥想这段内容，这个被周玲称为一开始我不相信，明白后如何都要坚持的一件事。

对于冥想，太多名人做了这件事，而之所以做这件事，是因为冥想能够提高人的专注力。

不要小瞧这件事，由于移动互联网的发展，碎片化阅读、娱乐、学习，让你全神关注的做一件事，你要多久能够进入状态？

正如《暗时间》这本书里所说：

“能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。”

冥想并没有想象的那么复杂，那么玄学，周岭也没有过多的在这方面做介绍，你只要闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上，就会感受到它的效果。它的作用就是在做健脑操，可以让人变得心态更平和。

我试了一下，的确是有些效果，一边呼吸，一边感受时间在流失。一分钟两分钟，这个平常觉得很短的时间颗粒，在冥想的时候，觉得时间好长，有些没有耐心。这恰恰是需要锻炼的地方。

路遥说：“每个人都有一个觉醒期，但觉醒的早晚决定个人的命运”。这本《认知觉醒》，就是这样一个打开认知，助你觉醒的武器。

如果你还在浑浑噩噩的过着不知所措的生活，不妨打开一读，也许觉醒只在片刻。

一个大脑混沌，认知没有觉醒的人，不配谈未来，也无法谈未来。