本文主要对岳晓东《登天的感觉》一书进行梳理总结，作者通过不同的来访者的诉说，分析他们主要的问题，并提出应对的具体疗法，以期改善来访者的状态，也给读者以启示。

01

Counseling is to make you feel so good about yourself that you feel you were climbing up onto the sky.

通过咨询的过程，使来访者自己想通，认清问题的本质，知道该怎么做，达到人们常言的心理平衡。所以，使人开心只是心理咨询的前奏曲，使人成长才是主旋律。

peak experience：

不求教训他人，而求开导他人；

不要替人决策，而是帮人决策；

首要任务是思想沟通，而非心理分析；

确信人皆可自我完善，而非人是不可自我逾越的；

应增强人的自立能力，而非增强其对他人的依赖；

不仅帮助他人成长，也可帮助自己成长；

使人更加相信自我，而非更加迷信别人；

使人学会多听少言，而非少言多听。

02

“新生适应不良综合症”：已跨入个人成长的“新世纪”，却对已过的“旧世纪”恋恋不舍。

宣泄不良情绪，并建立empathy（同感），通过self-disclosure，以充分建立思想共鸣。因为人越是得到比自己成熟或地位高的人的尊重，就越容易消除个人自卑。

转移比较对象：与自己比，获取信心。

具体行动：采取“现实疗法”（Reality Therapy）（认为，人的心理失衡与障碍表现皆由不能在当前的困难和挫折面前承担责任造成）

关于“现实疗法”：

1.人都有爱与被爱两种基本需求，如果不能得到满足，人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应，并可能产生逃避现实、不负责任的欲望，因此counseling目标在于减少来访者不负责任与自我毁灭的意向。

2.人都具有自主自立能力，也具有成长的动力，因此counseling作用在于使来访者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”，增加对前者的体验，减少对后者的体验，感受个人价值。

3.现实疗法重视现在超过重视过去，强调过去的事实无可改变，因而应放眼未来，主张咨询者协助来访者面对个人痛苦、失败的经历时，帮助其看到个人的潜能，从而认识到生活中还有许多美好的东西存在，可供自己选择和享用。

4.现实疗法注重承担责任对个人成长的重要性，强调人只有积极面对现实，才能承担责任，获得“成功的认同”。现实疗法十分强调“面质”，制定具体的计划，不接纳接口，不用惩罚等技巧。

03

反移情倾向（counter-transference）：咨询者将个人对事物某种偏好投射到来访者身上的无意识反应。

counseling is to lend your ears.以“静”促“动”，以“无为”带来“有为”。

“格式塔疗法”（Gestalt Therapy）：

1.人都有能力处理好自己的事情，counseling中心任务是帮助来访者充分认识到自我在现实中的存在和感受，鼓励来访者主动承担责任，主持自我的治疗和改善。

2.人应将精神集中在现在的生活和感受中，不要对过去的事念念不忘，人的许多焦虑都产生于不能正确对待以往生活向当前生活的过渡，以逃避处理挑战和压力。

3.使人积极面对现实健康成长的一个重要手段，就是帮助其完成心中的“未完成情结”，指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历所留下的不良情绪体验。

4.强调帮助来访者由“环境支撑”转向“自我支持”，以使来访者从一开始就不依赖他人，尽量挖掘个人潜能。

04

“来询者中心疗法”（client therapy）

1.人都有能力发现自己的缺陷和不足，并加以改进，所以，counseling目的不在于操纵一个人的外界环境或者其消极被动的人格，而在于协助来访者自省自悟，充分发挥潜能。

2.人都有两个自我：现实自我和理想自我，前者是个人在现实生活中获得的自我感觉，后者是个人对“应当是”“必须是”等的自我概念，两者冲突导致人心理失常，人在交往中获得肯定越多，自我冲突越少，人格发展越正常。

3.强调建立具有治疗作用的咨询关系，以真诚、尊重、理解为基本条件，相互平等，使来访者处于主动地位，学会独立决策。

4.反对操纵或支配来访者，主张在谈话中采取不指责、不评论、不干涉的方式，鼓励来访者言尽其意，直抒己见。

05

“理性情绪疗法”（rational-emotive therapy）：帮助来访者除去思想中非理性信念及自我挫败感，建立积极向上的人生观。

1.人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困恼大多来自于思维中不合理、不符合逻辑的信念，它使人逃避，当人们长期坚持时，就会导致不良情绪体验。

2.人的不合理信念：对他人要求“绝对化”；对生活事件“过分概括”；对生活挫折“反应过分强烈”。

3.“ABC”理念：在诱发事件A（Activating event）、个人对此形成的信念（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）中，A对C只起间接作用，B对C起直接作用。

4.目的在于帮助来访者认清其思想中不合理的信念，建立合乎逻辑、理性的信念，减少个人的自我挫败感，对个人、他人不再苛求，学会容忍自我与他人。

06

移情反应

“精神分析”（Psychoanalysis）：包括潜意识理论、人格理论、性欲理论及精神防御理论等。

1.人的心理活动分为意识、前意识、潜意识三部分，意识是人能够知觉的心理活动，前意识是人平时感觉不到却又可以经过努力回忆和集中精力而感觉到的心理活动，潜意识是人感觉不到却没被清除而是被压抑的心理活动；弗洛伊德认为，许多心理障碍的形成，是由于那些被压抑在个人潜意识中的本能欲望没得到释放的结果。

2.人格由“本我”、“自我”、“超我”三部分组成，“本我”是个人最原始最本能的冲动，依照“快乐原则”行事；“自我”是个人在与环境接触中由“本我”衍生，依照“现实原则”行事，并调节“本我”冲动；“超我”是道德化的“自我”，依照“理想原则”行事，是人格最高层次，是良知和负疚感形成的基础。人欲维持心理健康，必须协调好三者关系。

3.人在维护自我心理平衡和健康时，常对生活中的烦恼和精神痛苦采取某种自圆其说或自欺欺人方法，以求心灵的自慰，即“心理防御机制”，包括解脱、补偿、合理化、投射、转移、升华、理想化等，无意识的，可积极可消极。

4.使人领悟心理障碍根源，通过移情关系的建立重塑人格，使用解析、自由联想、催眠、释梦等技巧来疏解患者“本我”与“超我”冲突，减轻“自我”的压力，更好面对现实。

07

“认知领悟疗法”（cognitive therapy）：主张人的心理困惑和障碍深受其本人认知方式的影响，所以要矫正这些行为表现，必须从改变其认知方式入手。

1.强调认知过程对人的情绪变化和行为动机的支配作用。

2.不一味追究来访者早年生活经历对当前行为潜意识的作用，主要探讨来访者当前认知方式对其影响。

3.强调来访者对自己问题症结中的非理性、非逻辑观念的深刻领悟，并以此帮助来访者重新认识、评价自我，建立合乎情理的认知模式，摆脱非理性观念对自我的干扰。

08

“交互分析疗法”（transactional analysis therapy）：自我定位在“成人式自我”上

1.人格由3种自我状态组成：“parent self”、“adult self”、“child self”，其中，P代表父母的价值观，是内化的结果，偏向权威化；A代表个人对外界环境客观反应和评价，既不情绪化，也不权威化；C是人格中儿童欲望与冲动的表现，是其本能部分，偏向情绪化。

2.人皆渴望得到他人的爱护与肯定，个人在人格成长中得到的关爱肯定越多，则其人格冲突越少，自信心越强。

3.counseling目的在于使来访者成为一个统合之人，使人从P和C中解脱出来，增强A的效能，而不再受他人支配，学会自我反省。

4.强调倾听分析的作用，推动来访者反省P、C的冲突，以A的眼光审视个人生活脚本，增强自信心。

09

“行为疗法”（behavioral therapy）：

1.人的所有行为都是通过学习而获得的，其中强化对该行为的巩固和消退起决定性作用。加强可采取正强化、负强化的方式，因此，学习与强化是改变个人不良行为的关键。

2.利用加强使来访者模仿或消除某一特定行为，建立新的行为方式，提供特定学习环境，就事论事，不追究个人潜意识和本能欲望对偏差行为的作用。

3.包括“系统脱敏疗法”、“松弛疗法”、“模仿学习”、“自勇训练”、“厌恶疗法”、“泛滥疗法”等，其核心是利用控制环境和实施强化使来访者习得良好行为，矫正，重塑。

祝愿每个人都能找到“登天的感觉”！