小旺才：
今天早上出门前你是不是很生妈妈的气？
早上6：40你已经准备好出门，而我还在刷昨天淋湿的鞋子，等到准备好出门的东西，穿好鞋已经是6：46分了。你说今天早上可能要语文考试，迟到了怎么办？
我没有回应，我在努力让自己不回应，在你生气地质问我时，我本能地想反驳你，而且觉得你也才同我提起今天有语文考试，平时你不也经常拖延，但我知道我回应后我们肯定都会控制不了情绪，会更糟糕。
你越来越着急，肚子又有点疼走不快，你开始哭起来，我的内心夹杂着烦躁，生气和心疼，我只好继续不回应。等你走进学校，我整个人觉得糟透了，每一次的冲突都会让我觉得精疲力尽，有时会难过一整天，我想你肯定也是这样，真希望你每天都是高高兴兴的，却很难。
接下去我弹琴，读英语，看书，努力让自己从糟糕的情绪中走出。在情绪慢慢平和后我看到了那个受伤的你，你是个要强的孩子，你不希望考试迟到，你怪妈妈拖延了时间。对不起，孩子，不管有没有考试，我们定在什么时间出门就应该尽力去做，我的“迟到几分钟没关系”的不认真的态度让你很生气，我想，以后我要做好，在临出门前几分钟就该做好出门的准备。同时，妈妈也希望你也不要拖延，有时到睡觉时间了你的拖延也经常让妈妈生气呢。
拖延的习惯就像天天吃小剂量的砒霜最终会带来巨大的负作用，我们一起努力克服拖延好吗？
《学习之道》的分享已经停了好几天了，关于分享的知识还记得多少？脑子里回顾一下，是不是都在讲“拖延”？正好我们可以活学活用了。
“心理对照”也是改变拖延习惯的一个有效办法。它是将你现在的状态和你期望达到的状态对比。
还记得过去一段时间我们为小升初做的努力吗？当你不想努力想放弃时，我就会同你说，再坚持坚持，想一想到时拿到心仪学校的offer开心还是看着别人欢喜地进自己喜欢的学校而你去不了开心？这就是“心理对照”，当你脑子里有着激动人心的景象时，就会给你增加动力。
心理对照能产生巨大效果的原因就在于你在拿想要的未来与当下的状态或曾经的状态对比。你可以在家里或书包里摆放一些能让你联想到理想未来的图片，只要记得把那些美好的图景和现实中置身平庸生活的自己做对比，你就愿意改变拖延的习惯。
还有一个有效方法是只关注过程，而非结果。
如果发现你选择逃避是因为某些任务让你难受，那你试试只关注过程而非结果的方法。
比如现在有5道很难的数学题，你想着赶快把它们做完，那样会引发痛苦感，如果你关注在做作业的一小段时间，即过程，你就会在这短暂的时间里尽全力去做，所以就不会把时间耗在拖延上了。
明天我还有跟你分享一个非常有用的方法：“番茄工作法”。这个方法是根据时间管理系统创始人费朗西斯科.齐里洛在20世纪80年代发明的番茄形状的计时器得名的。你是不是很好奇？
爱你的妈妈
20170606
