减肥的人都是有两副面孔的。

一个声音说：不要吃，忍住，忍住！

另一个声音说：多好吃啊，看那颜色，看那奶油，还有这香味。我都要馋死了！相信我，我就吃一点点。

一个声音说：该运动了！

另一个声音说：我不想动，我就想躺着，我就要窝在这里玩手机，看电视。谁都不要叫我动！

每当面对美食的时候，每当到了运动时间的时候，减肥的人就开始左右互搏了，大脑分成泾渭分明的两派，开始疯狂地互殴。

不吃难受，吃了后悔，尝试过减肥的人都明白这种苦。

我们被撕扯，被推搡，脑袋里的声音吵个不停，像是了一场大仗，弄得自己疲惫不堪。

为了平息这场战争，我们常常直接一狠心：吃！我实在受不了这种折磨了！

有时，我们甚至恨自己：为什么想要减肥，要是没有这个念头，不就一切都相安无事了吗！

最终，在一次又一次自我对抗的折磨中，累了，受不了了，放弃了。

人虽然只有一个大脑，但却有不同的自我，而每个自我都有各自的需求。一个自我要的是健康的身体，曼妙的身材，美丽的容颜，另一个自我想要的就是眼前的这块蛋糕。它们就像议会里的不同党派，总是会在同一个问题上投下不同的票。

怎么办呢？两个声音都是你自己，不管照顾哪一个，输的都是你。面对这样的困境，你需要做一点小小的转换。

你可以把那个总是勾引你吃，把你按在沙发上的自我想象成这样一个人：

他的名字叫王大花/李建国/安迪，随便什么都可以。

他是你的好朋友，一直住在你的体内，你们从小玩到大，相处的很好。他这个人乐观、开朗、爱笑，是个挺不错的家伙，就是有一个缺点：爱吃，而且不爱运动。

现在，你要减肥了，你知道他可不喜欢这样，但你必须做这件事。你的任务就是照管安抚好他。

当你又控制不住体内的洪荒之力，想要大吃一顿时，你要明白：不是你想吃，而是王大花想吃，她又馋了。

你就要安慰她：我知道你又馋了，可是我在减肥呢，你就忍一忍吧。我们是好朋友，对不对，那你得支持我帮助我啊。

当你慵懒的躺在沙发上，一动也不想动的时候，你要明白：不是你懒，而是王大花又犯老毛病了。

你就要鼓励她：大花啊，该出去跑步了。虽然你不喜欢，但我也得做，因为我要减肥啊。相信我，只要你离开沙发，走出第一步，回来的时候你一定感到神清气爽的。

如果你的“王大花”缠你缠的特别凶，那你可以把他想象成另一个人：你的前男友/前女友。

他是一个潇洒不羁的家伙，信奉的理念是活在当下，快乐至上。整天带你兜风、夜店、胡吃海塞，从不关心未来，而是怎么舒服怎么来。

以前你和他过得挺好，现在你成熟了，觉得这样的日子太颓废，不愿意永远这样消沉下去，想要开始新的生活，于是，你和他分手了。

可他不死心，总想着让你回心转意，再回到他的怀抱中去。

于是，每当你想节食、运动的时候，他总是在你的耳边说：

~干嘛这样虐待自己啊，想吃就吃呗

~运动多累啊，走，咱们撸串去

~别听他们的，我们以前的日子多快活啊，你现在这样何苦呢

在几次的软磨硬泡之后，你仍然不为所动，于是，他恼羞成怒，开始用各种恶毒的语言攻击你：

~你以为你是谁啊，我还不了解你，你就是个吃货！

~哈哈，别做梦了！你这个人从来都是一事无成的，你根本不可能减肥成功。

~你再装！你装得再像，也是假的。你骨子里就是个好吃懒做的人！

~你啊，喝口凉水都长肉，注定了就做一辈子胖子！减什么减啊，别做那无用功！

听了这些话，你不禁自我怀疑，自我否定起来，开始对减肥丧失信心。

别怕，这都是假的，都是他为了勾引你回去所使出得伎俩。如果你信了他的话，你就上当受骗了。

那个爱吃懒动的自我就住在我们的大脑里，他可是个十分狡猾的家伙，为了实现它的目的，他会使用各种伎俩让你就范：勾引、诱惑、打压、嘲笑…发明各种理论、各种观点，唯一的目的就是让你放弃减肥。

你也许不相信，有时候他甚至可以让身体生病，来实现对你的控制（一生病，你就要多吃以增强抵抗力，也没有力气运动了）。

而你，就要把它想象成另一个人，不能再让他做你的主人，任由他在大脑里“闹海”，以此重新恢复你对大脑的控制。

你还可以用这种自我想象的办法来应付平台期。

故事是这样的：

在胳膊那边、肚子那边，住着一群小脂肪，他们调皮又捣蛋，他们活泼又快乐，过的无忧无虑。

有一天，你决定减肥了。

一开始，小脂肪们没有反应过来，它们只觉得生活好像有了一些变化，周围的小伙伴在不断变少。

有一天，脂肪头目决定召集开会，分析眼前局势，商量应对措施。

会上，小脂肪们交头接耳，纷纷讲述自己所看到的怪现象：肚子大街的二蛋昨天突然失踪了；大腿社区的翠花前天不见了。

大家都很疑惑，究竟发生了什么事情，那个家伙在搞什么？

脂肪头目清了清嗓子：大家所说的情况，我们都了解了。发生这些怪现象的原因我们也查清了：主人在减肥，她要把我们都甩掉！

小脂肪们一下子慌了：为什么？她干嘛要减肥啊？当初是她一块肉一根串的把我们喂养大，现在又要抛弃我们！她怎么这么狠心？

脂肪头目大声喊道：都不要慌！重要的不是她为什么要减肥，而是我们该怎么办。

现在形势危急，生死存亡悬于一线，我们能不能举手投降，束手就擒？

小脂肪们群情激奋：绝不！我们要生存！我们要反抗！

小脂肪们开始大规模的游行示威，打出各种标语口号：

“反对减肥！”“减肥是对脂肪的屠杀！”“没有减肥，就没有伤害！”“亲爱的爸爸/妈妈，我舍不得离开你！”

它们还在大腿、肚子、胳膊、脸部等各个要害部位建立坚固的城堡，小脂肪们都躲在里面，准备与你来一场殊死的抵抗。

于是，平台期开始了。

你向往常一样节食、运动，可体重计上的数字就是不变化，有时，甚至有轻微的反弹。你疑惑了，怎么回事？

通过了解减肥知识，你识破了小脂肪的阴谋。

你沉思一会，决定加入这场战争。

就像一位勇敢、坚毅的将军/女王，你站在战场的一端，指挥着手下的士兵开始进攻（节食大军和运动大军）。

传令兵（体重计）不断传来战报：

报告，第8次进攻失败了！

报告，第47次进攻失败了！

报告，第102次进攻失败了！

你不为所动，永远只有四个字：再次进攻！

你知道，小脂肪的城堡并非坚不可摧，在你的猛烈进攻下早已摇摇欲坠。虽然你已疲惫不堪，但对方也撑不了多久，就要看谁能坚持到最后。

你调派了更多的士兵：更多的运动，更精准的饮食，以更加猛烈的攻势再次发动攻击。

终于，在一个你以为胜利已经不可期待的日子里，城堡破了，你赢了！

小脂肪们都乖乖去了它们该去的地方，你也终于熬过了平台期。

当然，还会有下一个平台期：脂肪头目流窜在外，它会在合适的时机指挥残余势力再次反抗。

不过，已经有过一次胜利经验的你，不再害怕，你知道胜利终究属于自己。

整天这样胡思乱想会不会真的得精神分裂呢？

不会的。

因为这些虚拟人物都是你主动想象出来的，你知道他们是假的，而且你的主人格可以有力的控制着他们。

而精神分裂症患者分不清自己的人格哪个是真哪个是想象，他们也没有对想象人格的控制力，相反，他们是被虚拟人格控制。

从情绪体验上，也可以证明这一点。

当你整天天人交战、疲于内耗的时候，你感到沮丧、挫败、疲惫，而当你将他们独立出来之后，就摆脱了他们对你的束缚，又恢复了对自我的控制力，感到轻松、自信。

所以，胡思乱想不会导致你精神分裂，任由两个自我在大脑里掐架，才容易出事呢。

愿和你在追求理性的路上结伴同行

                                 半块月饼