宽恕别人就是在宽恕自己，所以不要较劲，跟伤害你的人较近，等同是跟自己在较劲，你永远不会赢，那是你和自己在对抗，消耗的是自己的能量和时间，增加的也只有业障，再无其他收获。
为了解放这样劝慰自己: 今天我感受的痛苦来源于过去对别人的伤害，对方其实是过去我的重现，如果我能原谅你带给我的伤害，其实是在原谅过去自己的造作，通过宽恕同行为的你来救赎过去的我，由此和自己和解，就是解除了怨恨。所以我感恩你能来帮助我和自己和解，作为使者你是我完成转化的重要之环节。
下一步，和自己和解后继续思维，作为欺凌者的你，为了帮我解除业障，再给自己造作了新业，未来生会领受我今天这样的痛苦，被欺凌，嘲讽，鄙视的感受，如我此时体验到的痛苦。这都是因为烦恼所引起。同情她，如同同情过去愚痴无明的自己，虽然他现在并不知道已种下苦果，和未来不可逃避的种种苦受。作为理解因果轮回的我深知他必将承受的痛苦，由此心生怜悯。
虽然我和她此时身处角度不同，感受痛苦的时间不同，然而对于痛苦来说只不过是时间早晚的不同，体验却是相同的。
在此我想说: "早知现在，我们何必当初？"重要的就是我现在就现在"当初"这个角度上，所以我要实施~~转化。
