我是宇宙公民若凌，我决定加入宇宙公民高效阅读训练营第8期！坚持21天每天早5：30起床学习如何一小时阅读一本书，今天是第2天。

今天是高效阅读训练营的第2天，在天还没亮的5:30，我们70多位伙伴已经开启了第2天的学习课程。

早起这件事，在你想的时候它会很难，但是当你去做的时候，它却变得非常的容易和简单，同样的道理，阅读和写作也是如此。

想永远是问题，做才是答案，完成比完美重要，do it now。

只要你想做一件事情，那就立马去做，当你把它做好的时候，你会惊讶的发现，原来不过如此，没有你想象中的那么困难，你所想象出来的困难，都是你的惯常消极的潜意识，给你行动上设下的阻碍，战胜它唯一的的办法只有一个，那就是现在就去做。

今天课程的主题是冥想。

高效阅读训练营教授的不仅仅是阅读本身的知识，而是跳出了阅读，从思维和人性的角度帮助你重塑认知架构，找回我们本身就存在的正向的积极状态。

今天的课程内容是冥想，帮助我们觉察当下，接纳当下，不管是我们生活中所发生的事情，还是因为事情而引发的各种情绪，对我们每天的生活状态都有极大的影响。

不做情绪的奴隶，要做情绪的掌控者，随时掌握我们的生命状态，随时可调可控，方能掌握我们的人生。

一、你是你生命状态的塑造者。

我想请问你以下几个问题？

你喜欢现在的你吗？

你喜欢你现在的生活吗？

你对你现在的生活满意吗？

你向往的生活是什么样子呢？

在你的生命中出现过你最满意的生活状态吗？

以上的问题，如果你的回答都是正向的肯定。那么恭喜你，你已经活出了你自己最喜欢的样子。

然而有很多人对自己的生活状态是不满意的，在他们的生活里充满了埋怨，充满了指责，充满了焦虑，充满了不安，充满了不信任，受到外界事物和自己情绪的影响，导致做什么事情都不顺利，更恐怖的是这种情绪，会通过行为和语言传给身边的人，无形的把身边的人也卷入了这种痛苦的循环之中，我们想要追寻的幸福生活，最后变成了一片无烟瘴气。

如果我们不能很好的控制我们的思想，控制我们的情绪，乃至我们的行为。那么我们又如何能在这种混乱的状态中，沉下心来，专注的去做有意义的事情，去完成我们的目标？

那有没有方法，帮助我们走出这种痛苦的循环呢？

有的。

如果我们能在情绪发生的时候，思想出现的时刻，以及事情发生的当时，我们能做到全然的感知它的存在，它的发生，及时的区分与隔离，接受并调整，慢慢的让它向着正向积极的方向去发展，那是不是会出现另外一种情景呢？

掌控我们的情绪，掌控我们的行为，那么我们是不是能更好的掌控我们的生活，乃至掌控我们的人生呢？

二、践行感恩，塑造高能量的感恩生态。

在今天的课程中，给我触动很深的一个点是用行动践行感恩。

老师Mei说，每天早上第一件要做的事情就是，用感恩的心和感恩的行动去开启新的一天。真诚的感恩，真诚的去给予和付出，能让你的心态更加平和，内心更加快乐，它能让你消极的情绪，快速的转为正念的力量，当我们向外不断的散发出正向的能量，回馈给我们的同样是正向的能量。

种下感恩的种子，它会让你的人生变得更加富足，更加知足，更加与财富接近。

生命中的每一件事和每个人都值得你用真诚的心去说出感恩，去践行感恩。

从今天开始每天去践行感恩，感恩给予你生命的父母，感恩对你不离不弃的伴侣，感恩给你生活不断带来幸福感，并为你延续生命的孩子，感恩不管什么时候，都会对你关怀备至的亲人，感恩一直陪伴在你身边的朋友，感恩为你授业解惑的每一位老师，感恩在你生命中出现的每一个人，不要忘记感恩自己，感恩阳光，感恩空气，感恩你生命中的一切……

从此刻开始去说感恩，用行动践行感恩，用感恩的心，去修复那颗脆弱的心，不安的心，让自己每天处于平和快乐愉悦的状态中，把这种感恩的状态应用到生活的各个层面，你会从内心深处感受到生活的幸福。

同时也要把这种能量带给更多的人，去建立起以自己为圆心的感恩生态，帮助更多的人去找到幸福，未来当你需要帮助的时候，全世界都会来帮助你。

三、觉察当下，不做情绪的奴隶。

老师Mei在课程上说:满足，满意，以及幸福来自于内心，但有些人总是对人性一无所知，就是贪图妄图通过改变外在，而不是改变内在的性情来追求幸福，结果总是徒劳无功，本来想改变痛苦，结果却与日剧增。

奥修也曾经说过:"如果你总是去选择，去追寻答案，也许你会失去这个答案"

在课程中老师也列举了很多成功人士，虽然拥有了很多豪车，豪宅，资产等，但他们仍然在不断寻找幸福，由此可见，真正的幸福不是来自外在，而是来自一颗真正富足的心。

那怎么样才能离幸福更加接近了？怎样才能感受到幸福的存在呢？

其实幸福一直都在，你之所以没有看见它，只是被过多的外在的物质追求迷惑了。

我们要做的就是不断的提醒自己，觉察当下。

通过冥想来觉察自己当下的状态，通过学习觉察而消除外界事物对情绪的改变和掌控，从而真正的建立自己人生的掌控感。

四、通过冥想，来改变自己的生命状态。

冥想就是让我们觉察自己如何产生的想法？而不是主动去产生想法，或者被想法牵着鼻子走，冥想的本质是接受你所有的感受和想法，而不是刻意的去排斥。

美国亿万富翁全球对冲基金巨头瑞达里欧也曾说过:"在我的一切成就中，冥想是帮助我成功最重要的因素，没有之一。"

那么到底什么是冥想呢？

现在请大家不要去想一只蓝色的大象。

听完这句话之后，你的大脑里是不是有一只蓝色的大象呢？

我们的大脑思想不能受到控制，冥想能让我们更加的觉察，更加的清晰，更加的睿智。

正向的冥想有三大要素:

1)有意识的觉察。

2)专注当下。

3)不主观评判。

当我们真正可以通过冥想来帮助自己觉察的时候，你才知道，你是可以感受到那些情绪的，甚至可以控制这些情绪。

如果我们可以放下评判，真正的用大爱来观察自己和身边的人，你的人生会变得大不一样，你会吸引到更多的贵人，不去评判自己和他人的时候，你会变得更加强大。

你展现给世界的能量，最终会回馈到你的身上。

不要活在别人的期许中，要活在自己的选择里，幸福是一种选择，幸福不是来自外在，而是来自内心。

你是你生命塑造者，你的生命能量由你自己创造，通过冥想，觉察自己的生命状态，用行动去践行感恩，去建立自己的感恩生态，使更多的人找到幸福。