你会如何利用午后的那段休息时间呢？是用来休息还是用来处理杂事？到底如何利用这段时间才能更好地保证下午的工作状态呢？你下午工作时是不是总是效率很低呢？你想不想
作者推荐了以下四种方法。
1.外出吃午餐重启术
现在很多人都喜欢吃外卖，能不出门就不出门，尤其在他们工作很忙的时候，殊不知这样并不能保证自己的工作状态。
其实越忙碌，越应该出去吃午饭。
午休时间是恢复专注力的绝佳机会。经过一上午的高强度工作，到了中午的时候人的专注力已经下降了40%～50%，但如果把午休时间利用好，下午就完全可以将专注力恢复到90%左右。
如果你不会利用午休时间的话，下午的专注力最多也就能恢复到上午的60%～70%，你做事效率也会很低。
出门吃午饭能够提高血清素的分泌水平，由于外面的阳光加上细嚼慢咽都有利于提高血清素水平，会让你从长时间工作的压抑状态中抽离出来，让你以一个更好的心态面对下午的工作。此外最好不要一边吃饭，一边读书、说话、工作或思考太多问题，多吃有嚼劲的食物，都有利于血清素的上升。
同时通过移动、改变场所，可以激发人脑内“场所神经元”的活性。当你去一家新店或尝试新口味时，你脑内的乙酰胆碱会活跃起来。乙酰胆碱对于“灵感”和“创新”有着至关重要的作用。
2.让大脑重启的小睡技巧
午间小睡可以改善注意力、记忆力等大脑的整体机能。美国NASA的研究表明，中午进行26分钟的小睡，可以让下午的工作效率提高34%、专注力提高54%。
最佳的午睡时间为20～30分钟，如果午睡超过30分钟，恢复大脑机能的效果就会逐渐变差。超过1个小时的话，甚至还会对健康造成不良影响。
3.下午的重启工作术
下午2点到4点的这段时间，人们最疲倦，这段时间是一天之中工作效率最低的阶段。但过了下午4点之后，心中又会涌起一股紧迫感，心想：“就快下班了，今天不能就这样结束了！”，于是我们又能把注意力高度集中起来，高效率地投入工作。
你可以通过运动几分钟、更改工作场所、工作过程中穿插其它工作内容、工作45分钟就小休五分钟，休息时最好不要玩手机，可以用休息时间进行冥想。
4.下午的工作方法
下午4点过后，人的专注力又会有所回升，会进入一波新的工作小高潮。因为我们意识到即将下班，会抓紧不多的时间做最后的冲刺。通过确定下班时间，让自己有紧迫感，在规定时间内完成任务。
你也应该给自己确定一个下班后应该做的事，这件事要足够重要，如果推脱不了，我们就能提起精神专注工作，尽早下班赴约。
愿你我都能高效地度过下午时光！
