“我给自己计划了一件事情，但是干着又心烦，总是做不下去——如何提高自己的执行力？”

▪ 情绪的动力远比意志力大

这就不是个执行力问题——这时，真正障碍你的不是执行力，而是你没有被觉察的情绪。情绪是一种强大的力量，远远强大过你的意志力。回想这个场景，你就知道我所言非虚。

早上起床的时候，你把闹钟订到了六点半，然后对自己说“我胖我要多跑步，我丑我要多读书”十遍，然后准备迎接光明的沐浴在晨光中,先运动后读书的早上。但是明天闹钟一闹，你的情绪开始工作——你不愿意起床，于是迅速对自己说：“亲，其实多睡一会，更加能够有充沛的体力运动啊，那样才不会伤身体哦。”“歹势啦（这情绪可能是个台湾人），再眯一会,待会看书更加清晰啰。”于是你安心睡下，等待起来的时候痛心疾首。

从障碍入手，到开始行动落地。这恰恰就是这篇文章的精华——向水流一样无压高效的行动。

▪ ETA，像水一样的前进

我们按照预想的方向前进，被困在某一个障碍里，却认为是不够努力的原因，于是继续发力死磕。

假如水有思想，看到我们这样，估计能笑出沫子。

水是最高执行力的象征———江水顺流而下，遇石则跃，遇弯则折、遇洼则漫、遇到悬崖则飞身跃下，粉身碎骨又立即重汇，最终汇入大海——一路畅达，从无滞碍。

水之所以做事畅达，因为水有自己的心法——清晰理解困难（水从不抗拒，全方位接纳所有的障碍）、不被情绪绑架（没有“一定要”，“必须这样”的想法）、以及不断的下一步行动——前进。

所以要训练自己的水性，不要杨花。

为了训练自己有水性不杨花。我给自己提出4个问题。每当遇到阻碍，我会停下来，问自己这4个问题，并且记录下来。几年下来，对于自己的毛病越来越清晰，对自己的情绪日益掌控。这就是ETA。

随口说一句，叫ETA不是为了搞个英文模型装逼，因为我当时热爱ETA新世纪福音战士。你不妨把它叫做——脱困四问。

下面是这个困境4问：

1.Emotion：我在什么情绪之中？什么情绪？强烈程度打几分？

比如：我现在的情绪是焦虑，大概有8分。仔细体会，还有点失落。觉得做这个没意思，浪费时间。6分。

2.Event：因为发生了什么事？

尝试真实的描述发生的事情，尽量客观和真实的，别带自己的情绪化语言，如果你还是发现自己有情绪，一定是因为前面问题没有处理好，重复第1点。

比如：我在做一个项目，总是没法按照自己的安排完成进度。我对于自己的执行进度很恼火。也对自己要做这个项目挺无奈的。

3.Target：初心——我（TMD）本来想要什么？

比如：我做这个项目第一希望有成长，不过现在成长不大。另一个更有成长，第二希望能够维护到合伙人的关系。第三希望能赚到钱。

4.Action：下一步，我能为此做点什么？

比如说：下一步，如果要有成长，我应该开始去做我认为有成长的另一个项目。同时关系维护部分，我应该和合伙人好好谈谈，让他理解我的想法。而且我可以问问他为什么这个很重要，也许我又不知道的部分。无论怎么样，我都会有成长的。

假如有人会说。我不知道自己到底什么重要?

你可以问自己：下一步我能为让自己知道什么重要做点什么呢？

如此类推。

“下一步，我能为这件事情做些什么？”

“下一步，我能为这件事情做些什么？”

“下一步，我能为这件事情做些什么？”

重要的事情重复三遍，这句话一个字都不准变。

下一步——是要看向未来！

我——从自己做起不要考虑别人！

这件事——不是别的其他事,别走神啊！

做些什么——只有行动能解决问题和消除情绪！

这句话如此之有效，有一次我的正式咨询里，我甚至什么都没有干，持续问了人家15次这句话。咨询结束了，满意、收费、皆大欢喜。

希望你现在放下手机，好好练习一下，然后才回来看后面这段。

你还是忍不住往下看了吧——至少80%的人忍不住这个。但是这也许正是你现在不够好的原因——你学的太多，练习太少。

学习有瞬间理解的快感，而练习却反复暴露自己的智商。其实后者才是成长之路。我说过，我们的情绪玩我们和玩狗一样。

不过既然你都来了，最后我解释一下为什么ETA如此之有效。

第一个E让你看到情绪——情绪是一个隐形的能量，当你清晰的描述他，就好像给隐身侠泼上墨水，他瞬间没了力量。——当你面对和描述情绪，情绪自己消停了。

第二个E让你看到真相。很多时候，情绪撤去，真相就显露出来。

第三个T让你回到初心。很多时候我们忙于看事情的细节，忘记为什么出发了。

第四个A让你开始行动。聚焦未来，聚焦自己，聚焦能做的事情，才是重点。过去的、别人的、不能做的，统统管不着。

ETA的初学者一开始别自言自语，你内存存不了这么多流程，每个问题写下来是正道。

ETA就是有水性没杨花的修炼。

好了，最后：

下一步，如果你觉得这个文章好？你能做些什么？

转发吧！

转发完，下一步，如果你希望让自己有这种无压高效的水性，你能为此做些什么？

放下手机，开始试一次ETA吧。

如果你是个深度“淀粉”（征求一个没有这么高热量的词哈），你一定会朦朦胧胧的感觉到——从去年以来，我发的一系列文章：人生宗旨、个人战略、年度计划、生命之花、三件事、ETA，这些工具和思想其实已经形成了一套完整的自我管理的方法和哲学。

他们互相呼应又互相弥补。

我自己使用了5年，慢慢逐渐成型，来回跑了几趟，融会贯通。

回头看过来，其实每一种工具都治疗一种病：

贪：个人战略、年度计划，三件事。是帮助你戒贪的。你如果真的认真做过“算计要精”“结果心态”，精细画过年度目标的三环，你就应该知道每年能做好的事情到底有多少。

嗔：ETA，许多对于人和事的愤怒，其实都源于你对于自己无能的愤怒。ETA让你看清自己的情绪和初心，然后行动。

痴：生命之花谈的是平衡——你以为自己在“职业”方面的障碍，可能出在“家庭”上，可能出在“个人成长”上，当你看到了人生的全局，你不会死磕在一个角落。

个人战略中的“核心矛盾”谈的也是心智上的痴，你一直以为是自己不够努力，其实是因为背后的矛盾没解决，如立足流沙，越努力越陷落。

换个系统说：

贪说的是：精简和聚焦的学问，如乔老爷子的手机，禅、GTD、各种时间管理法、《断舍离》都是这个。

嗔说的是：向内思考的学问，绝大部分的自我修炼的书都是这个，还有嘻皮笑脸的王小波，富兰克林这些励志偶像，也是说这个的。

痴说的是：系统化思考的学问。如《第五项修炼》《金字塔原理》《结构思考力》

我会在我的课程中详细谈及这个体系，这又是另一个故事了。

老外实用，我佛精深。

人生无处不道场，阿弥陀佛么么哒

好文转自“http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5ODIxNzgwMQ==&mid=205838716&idx=1&sn=54ac5adbc9026798241b6e4b76296e2a&scene=1#rd”