今天是金卫红与您分享的第 64 条心路
01 老妈确诊甲状腺结节
老妈在年前有一天跟我说，她觉得脖子不舒服，有时会呼吸困难，所以第二天就带她去看了普外科。拍完片子，医生说是甲状腺结节，还挺大挺多的，先吃药保守治疗，如果得不到控制，那就必须做手术，将甲状腺摘除。
在没有遇到萌姐之前，听到这样的消息，我一定是很难过的。但是我知道萌姐曾经也患过甲状腺结节，比老妈还严重，所有医院判刑，你需要马上立即做甲状腺摘除手术，做这个手术，不仅脖颈处会留疤，关键是终身都要靠吃激素药维持身体里的激素水平。萌姐当时不愿意留疤，也不愿意终身吃药，所以她开始寻求健康管理大师，最终靠运动、合理饮食和休息，将自己的结节病治愈了，再也没有复发过。
所以听到医生确诊的那一刻，虽然有点难过，但是我很坚定，我相信老妈也一定可以通过运动和饮食把自己治愈。
昨天去医院复诊，医生说结节小了一点了，继续吃药治疗。（其实我已经让我妈少吃药，靠运动和饮食来治疗的）
02 第一阶精力管理计划
其实健康有多重要，大家都知道。但是人就是这样，不见棺材不落泪，落完泪后好了伤疤忘了痛。我先生抽烟，之前总说戒烟，但没成功过。可现在一抽烟嗓子就异常难受，所以渐渐就把烟戒了。没有痛，人是无法意识到这个事有多深刻和急迫。
所以我在老妈生病后，我更加坚定了要健康生活的决心，我一定要影响全家一起做好自己的身体管理，做好精力管理。
第一步：健康饮食
1）执行营养菜谱，少油炸、辛辣食物；
2）吃饭有意放慢，一快就会吃很多，吃太饱不利于身体健康；【买菜量倒逼摄入量，每天菜量按人均需求限定菜量，不可多买多烧；】
3）每周执行轻断食1天，只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余6天自由饮食。
4）适当增加健康补给品，例如VC等。
第二步：运动【目前只能影响到老妈一起加入，先生和老爸还需加强影响】
1）每周运动至少5次，形式不限；
2）运动完打卡，每周没有完成要求者，承包一周洗碗；
第三步：保持好心情
1）看书学习，保持给自己正能量；
2）鼓励大家有什么不开心的事情说出来，不要压抑在心理；【目前成立了家庭日，每个月的第一个周日为家庭日。大家可以在家庭日这天出去放松一下，然后开个家庭会议，梳理一下近期事宜。】
第四步：做好年度体检
1）每年体检必不可少，必须防患于未然。
03 立刻行动
今天早起翻开微博就看到某知名艺人罹患胰腺癌，疼痛难忍，治愈了很久也不见好，最终选择了去瑞士执行安乐死。且不说选择安乐死，家人需要承受多大的社会道德压力，光是费用也是我们普通人无法承受的。
所以一旦家里有人倒下了，我们只能选择治疗，选择坚持。但是内心其实很害怕有一种“久病床前无孝子”的羞耻心，害怕无法承担时间、精力和金钱的不断鞭笞，害怕面对满目疮痍的家庭。
但害怕没有用，与其在那里耗费时间想一些没有用的，还不如立刻行动，健康管理自己。加油！
