下午叙事小组结束后，我的感受是，回去要跟我的“铠甲”好好聊聊。
在叙事疗法中，很重要的一个概念是“外化”，将人和问题分开。
当我们遇到一个负面情绪，我们也可以将自己和这个情绪分开，借由为它命名，跟它对话，来拿回自己的力量。
今天我们聊的是“焦虑”。每个人都给自己的焦虑起了名字，我给我的焦虑命名为“铠甲”。
焦虑是我的常态，是我的日常状态。因为太日常，异常反而成了平常，放松的状态反而是难得。
当我试图跟焦虑建立连接的时候，我立刻感受到肩膀和脖子的僵硬，好像身上穿了厚厚的铠甲，动弹起来很困难。
是的，它是穿在我身上的一件铠甲，是我的日常装备，当我走在人群中，我需要靠它防护。这是个危险世界，没有这件铠甲，我会受到伤害。
这件铠甲，挡在我跟世界之间，挡住了危险，也挡住了所有的鲜活。
我的情感只发生在铠甲之内，我的温度也只在铠甲之内，只有我自己知道，在铠甲之外，是一片冰冷。
铠甲帮我屏蔽了所有的情感，以一副“淡定”“冷漠”“正常”的面孔出现在人前，我安全了。但是我不快乐。我跟世界连不上。
当我穿上青铜色的铠甲，我便只剩下了头脑。我也感觉不到自己的感觉了。当我感觉自己身体的时候，只剩僵硬的肩膀头颈和脊柱，其他全不存在。
当我的铠甲特别紧的时候，我感觉烦躁甚至愤怒。我期待自己可以做好，可以获得认可和掌声，可又觉得很可能得不到。为了得到，我对自己提出了很高的要求，但因为可能得不到，我又觉得深深的无力和自我怀疑。
当我必须纵身一跃站前人前说话时，我希望自己的表现完美，获得掌声一片。大多数时候我不出声，这样就不必为完美表现耗神了。
期待完美，不优秀不配活。太累了。
这铠甲好重啊，十几斤总有吧，这么重，我的腿感到无力，走起来也吃力。我希望自己可以待在家里，待在无人评判的地方，这样可以松一松铠甲，甚至把它暂时脱下来。
嗨，铠甲，谢谢你保护我，让我在这个危险世界能存活下来。
嗨，铠甲，也许你可以稍微变轻一些，我感觉自己比以前有力量了，我长大了，我现在已经觉得外面的世界没有那么危险了。
嗨，铠甲，也许我可以允许自己减少穿上你的时间了。
其实我想说的是，亲爱的铠甲，谢谢你，我爱你。
