三月的风，细细的

里面有百花的味道

那些花朵

一嘟噜，一嘟噜

仿佛三月深情的呼吸

土地

一寸一寸地绿了

盛开的山茶，比许多花

更早抵达春天的中心

幸福家的一群人唤醒翅膀

在春天来临时

相聚苏州

感受了一场无可替代的“飞行”

于是，所有的经过

在心中徐徐展开

而我，必须记录下

令我感动的每一个瞬间

        三月底，我们相约魅力苏州，开启了为期四天的“2019年幸福家庭种子师资”培训活动。

        到达维也纳国际酒店，我们一行人在刘付刚主任的带领下带着行李就直接进入三楼学习的会场。最初，陌生的面孔、陌生的环境让我有些胆怯，但踏进会场时，现场的温馨、志愿者们的笑容、C1组成员彼此的问候是那么温暖自然，让我迅速放松心情。之后在晓莉老师的欢迎词中，期待已久的幸福家课程学习也就开始了。

        四天里，我们跟随智慧与美貌并存的张再红导师经历了一次次特别、震撼的情感高峰体验。收获满满，体会深刻：

情景一、从我们为什么而来开始，定位幸福家种子师资，种子师资的使命。我想成为幸福家种子师资，让更多的人知道积极心理学，实践积极心理学。学习积极心理学的目的是让自己成长，认识自我，完善自我，最后实现帮助自己和他人。

情景二、换个视角，积极看自己。我们不要做完美妈妈，不要做100分的妈妈，我们只要做个60分的妈妈就行了！这与我之前的做法有很大出入，我一直希望自己是个完美的妈妈和老师，难怪常常会因为达不到而非常的焦虑，不能正确地看待自己的不足，不能正面应对，通过学习，今后我会及时调整自己，在给孩子和学生带来安全感和信任感的同时，适当的放手。

（一）、使自己更理性、平和

我经常会为孩子们成绩下降而焦躁不安，也时常感受到因为孩子们的问题寝食难安，焦虑的代价是寻找转嫁焦虑的人和事。积极心理学告诉我学会共情，学会沟通模式、学习积极暗示，静下心来，利用自己独特的方式与孩子进行耐心而漫长的心理影响之路才是正确的。其实遇到问题是一种常态，我的心静了，孩子才会心静，问题才会慢慢解决。这份淡定会使我们教养孩子更自由，更轻松，不焦虑，也不会把太多的教养焦虑传递给孩子。心理强大，才能包容尊重成长中孩子的问题，才能真正帮助到孩子。

（二）、让自己幸福而丰盈地活着

通过学习，我发觉自己内心强大了，与家长沟通孩子情况时更自信了。积极心理学让我变得更加理性，变得更加宽容，更加会共情，加上许多心理学技术的应用，回来后帮助了身边许多亲朋好友，包括学生家长和孩子们重新认识自己和成长自己，自信满满，这就是很多人求而不得的自我实现，是人生幸福的高峰体验！

（三）、帮助学生学习成绩稳定而高效

晨会课上我问学生，智力正常情况下，学习成绩好的影响因素有哪些？学生大都回答说是勤奋+努力+方法，我说，你们说的没错，但这一切都必须在一个必要条件下发挥作用，那就是“心态”，没有良好的心态，每天焦虑、抑郁、强迫不断，再努力方法再好都无济于事。好心态就是乐观、积极（阳光心态）、内心宁静而宽容。一个学生因为和同学闹矛盾而不上学了、因为作业多而难以承受、因为老师的批评言辞过度而心怀仇恨，因为一次退步或其他同学超过而耿耿于怀，都是影响成绩的重要因素。只有乐观、积极的态度才会使自己越来越出色！

（四）、使自己心理更具有灵活性

心理灵活性是指一个人可以充分地接触当下，不带有任何防御地敢于面对和体验，体验此时此刻自己的全部，包括想法、情绪、身体感觉、记忆、动机、个人经历等心理事件，包括体验积极的和问题的方面，允许它们按照原本的样子存在，然后跟随内在价值方向的指引进行选择、坚持或行为的调整。

这种心理灵活性意味着：即使环境变化，即使困难的事情发生，即使不同的想法和情绪出现，你依然有朝着你的价值方向选择的自由；你愿意面对和体验，而不是回避和控制你当下的一切心理活动，并依然有能力去跟随一个长远的目标的指引进而行动，而不是跟随你一时的情绪、想法等而冲动、盲动或不动。

心理灵活的人会意识到自己的情绪出问题了，要去自我调整而不是去用情绪攻击自己或别人。

情景三、说，是一种宣泄，通过宣泄降低负面情绪；写，是一种内化，通过内化幸福感会加强。自从我关注了李镇西博士的“镇西茶馆”公众号后，我也跟随他养成了每天有反思、回味、记录自己教育故事的习惯，能够时常与自己经历的活生生的教育生活进行对话。在一次次的对话中，增进我对教育生活的理解，探寻改善教育生活的可能途径，使自己能够从平庸的日常教育生活中超越出来。是写作让我体验到了幸福！

情景四、关系中的自我成长，让我知道，当发现孩子出现问题时，我们需要用孩子的语境来和他们交流 ，挖掘孩子心灵深处的东西，并给予发自内心的鼓励。要创设一个情境让孩子们体验、明理，不要用空洞的理论来说教，那样是无用的，换句话来说，也就是要抓住教育的契机。

那我们如何有效与孩子联结？

1、 下达指令简单明了

        很多父母埋怨孩子执行事情不到位，却不知道自己下达的指令有多糟糕。指令像裹脚布一样又臭又长，不是就事论事，而是东拉西扯，抓不住重点，孩子听得一脸懵，难怪会丧失耐心了。

        父母下达的指令应简单而具体，比如这件事要怎么做，在多长时间内完成，达成什么样的目标。给孩子一个明晰的方向，远比单纯的唠叨要好的多。

2、 客观描述事实，不带有情绪化

        要做情绪的主人，而不能任由不良情绪摆布自己。父母在看到孩子做得不好时，自己就先控制不住了，常常以发火的形式来表现出来，肯定会影响效果。比如当孩子很晚了还在做作业，陪读的妈妈忍不住说：“早叫你写作业了就是磨磨蹭蹭的，没完没了，你这样能考上重点大学吗？现在普通大学就跟高中生一样，没什么竞争力，你知道吗？”孩子肯定会反感，然后双方争吵，作业仍然没有写完。

        在沟通中，父母要尽量客观描述，换种说法：“你今天作业完不成，预习就得拖到明天早上，妈妈不想一遍遍催你早起，好吗？”相信孩子对于这种说法也不会有太大的抵抗情绪。而且，父母要杜绝贴标签的行为，不要以“懒”、“馋”、“没出息”来打击孩子。

        另外，在和孩子沟通中，父母应尽量贴合他们的语境来表达，语言精准，让孩子更容易理解你所说的事。吩咐孩子做的事要控制在他的能力范围内，如此才能避免半途而废，或者有完成不了的挫败感。

3、 批评要切中要害，表扬要有具体内容

        批评可以，切忌扩大打击范围（你和你爸一样懒），嘲讽孩子（你这样就考不上重点大学，一生就完了），更不要翻旧账（去年你就做过类似的错事，还没长记性？）。批评要就事论事，一次事一次议，而且要直中要害，让孩子心服口服。

        表扬要有具体内容，比如夸奖孩子，是因为他今天书写工整、美观，真棒。不要漫无边际地夸奖，也不要缺乏具体内容的褒扬，说“宝宝真乖”、“宝宝今天表现真好”，既没有良好的示范效应，也容易让孩子误以为这只是妈妈心情好的一种表现，相反如果妈妈心情不好，就会批评我。

情景五、利用24项积极品质卡牌，可以帮助我们找到自己的长板，决定走得更远的是我们的长板，斜木桶理论，因此要识别自己的优势，而不是关注自己的弱点。挖掘出自身的优势，也让我们重新复盘家人身上的那些早已被我们自动遮屏的优秀品质，整合为家庭特有的积极品质并进行实践。不难想象，处于这样家庭氛围中的孩子，必定是阳光的、幸福的。

情景六、爱意于感恩环节——一封感恩家书。曾几何时，一封家书抵万金。但在网络发展迅速、移动互联的拇指时代，微信、QQ等现代信息传递手段渐渐替代了传统的书信，也让亲密的絮语成为逝去的怀念。“时间都去哪儿了”，岁月让父母双鬓如霜。我提笔深思，在信纸上写下了对父母爱的秘语，在深思中又一次刻苦铭心地回顾了父母养育之恩的不易。“父母含辛茹苦养育了自己二十多年，只有上学期间写过信，工作至今没有以这样的方式表达过自己内心深处地恩情。信纸有界，写下的是子女对父母的恩情；恩情无界，透出的是子女对父母的感恩。

呼吸，微笑

这一场春季，落在我的目光里

生命的喜悦

我们走在爱的路上