受上学期间课程表的启发,今天根据实际情况制定了一份“私人定制版”中午时间表。
在正常下班的前提下:
11:30-12:00 步行回家
12:00-12:30 做饭、吃饭
12:30-13:00 英语学习30分钟
13:00-13:40 午睡
13:45-14:00 步行上班
制定好时间表后,今天中午实践表明,非常高效好用。
需要说明的事:
常规步行的时间为15-20分钟,行走过程中听音乐或者有声读物(喜马拉雅订阅内容);
30分钟的做饭及吃放时间是基于已经备好的食材及简单的做法。
30分钟的英语学习是因为之前总是将英语学习时间集中放在晚上,一是学习效率不能很好地保证;二是容易被临时性事项干扰。现在放在中午时间去学习,坐在阳台上,晒着阳光也是很惬意、高效的一件事。
午睡时间基本没有变化。
总结:中午时间表应用很成功。
时间利用的很高效,尤其是午睡前的一个半小时的利用。
兼顾了锻炼(步行)、吃到健康美味的食物、阅读学习。
可以根据实际情况复制早上及晚上的时间表。