身体，情绪和理智（头脑）三者犹如一个团队，整合好三者的关系，共同发展，这就是智慧。
我需要去刻意训练身体感知的部分，我当下听到看到感觉到了什么，我的身体什么感觉？我能觉察到我的呼吸吗？我总是去忽略掉我身体感知的部分，从此刻开始觉察自己的身体，让自己的身体敏感起来，此时的眼睛有点疼，我知道我的眼睛一直都容易发痒疼痛，我需要刻意去留意并调整眼睛的不适，用崖柏纯露多洗洗眼睛，用药皂蒸眼睛。感觉到两个肩胛骨旁边的肌肉群特别容易酸痛甚至抬不起胳膊，我需要去锻炼身体了。办了四年都没有用过一次的健身卡该启动了，先不去编织那么多，明天就先去锻炼起来，我总是想的多做的少，打破这种模式，拦截住自己的总总妄念，做做做，成立事实。其实身体有蛮多地方有轻微不适的，身体也很多次的给了我提醒，可我总是去忽略她，把焦点收回来，儿子的病不是告诉我身体健康重于一切吗？但我每天为我的身体做了什么呢？爱她爱她爱她，真正在行动上爱好她。每天用药皂给自己和孩子揉肚子。刻意练习爱自己的身体。
对于情绪的拦截也是我需要加强的，尤其是与老公相处时，时刻记得我的目标是：与老公的关系越来越好，我们能够相互欣赏相互支持，成为灵魂的伴侣。我们一起创造美好的生活，有难同当有福同享。我要用理智去拦截住情绪的蔓延，回到当下，做好当下的事情，用创造美好的实际行动去拦截住情绪，不被情绪带走。调整好自己，才能生发出智慧来行使出爱的三个维度：在行为上要求，态度上无条件的爱，整体给予恰当的支持。
扮演好我当下的角色：
母亲：做出营养美味的饭菜，每天精进学习，活出自己的天赋才华，给孩子做个活的榜样，用心陪伴到孩子。
老婆：料理好家务，照顾好孩子，不抱怨，偶尔与老公共同做一些陶冶情操的事情，使他紧绷的神经可以得到放松，努力让家成为爱的港湾，家应该是没有压力只有责任的地方。责任可以让我们充满动力。
女儿以及姐姐儿媳：定时打电话沟通交流，发现自己能使力的地方毫不犹豫去付出。
朋友：毫无保留的分享自己所学，朋友需要帮助，力所能及毫不犹豫。
