2018年9月3日
感觉好才能做得好 今天我感觉不好，所以做得也不好
1. 发生了什么：
本来调节好工作时间提早下班（提早=7点多；平时9、10点）和心情，准备好好地陪伴孩子们学习，先复习后作业再预习，形成一个正向循环。
可是计划不如变化快；一回家外公外婆第一句话就是投诉两个孩子不好好吃饭（边看书/看电视边吃），喂完还不写作业，就看书。拿着书不肯放手。于是我跟外公外婆说不要总是投诉、总是抱怨，这样他们心情不好就不愿意听你们的话，你们一番好意又觉得很受伤……（此处省略几万字；总之是育儿理念的不合）搞得彼此都很不愉快。弄得我本来平静平和的心情全无。
当看到孩子们九点都还没开始写作业（儿子连书包都没打开），我已经心有怒火；但想着发脾气不能解决问题，我一直强忍住；可是当他们还是一再拖延、慢慢吞吞、快11点了还没完成的时候，我忍不住拍了一下桌子！并冲他们吼了！女儿未完成的英语听写，她想做我也不给她做了（因为都没记住，听四个错三个），让她直接睡觉（语气不好的说的）。
2. 我的感觉想法是：生气，烦恼，焦虑。想法是他们晚睡又没完成作业，拖延到明天可能导致早上起不来，明天的功课因为今天没准备好而学不好……
3. 我猜孩子的感觉和想法是：生气、烦恼。想法是不愿意面对作业，只想看书、看电视。
4. 我的觉察是：我的“大脑盖子”打开了，当时很想去“积极暂停”一下；可是无处暂停，感觉这火一下子还消不了；等我消火了，孩子们就会拖延到更晚才睡觉了。所以只是尽量忍者不发脾气，但并没有“和善”，只有坚定。
5. 我是如何运用所学的：首先连接，临睡前趁躺在儿子床上时求抱抱；当他肯抱我，再跟他聊他的感受、想法，当找到问题的根源的时候，再引导他自己想办法。让他自己想了好几个解决他的困难/我的挑战的办法，如提前约定、有趣的提醒（如用听《欢乐江湖》叫醒爱赖床爱发起床气的他，因为他说这样他就能笑醒）等等。
6. 我的收获是：孩子的问题是解决不尽的，只有激发他们的内在主观能动性才能彻底解决原有的问题，而且这个过程都会是循序渐进的、反复的。需要更多的耐心，也需要想更多的办法。
