有的人不喜欢社交，更喜欢自己一个人待着，他们觉得社交会让自己很累。他看似实现了不跟自己不喜欢的人待在一起的自由，实际上，他真的享受一个人的时光吗？当他一个人待着的时候，他是真的特别喜悦呢，还是并不喜欢这份孤独呢？如果他并不喜欢这份孤独，他为什么要排斥和他人在一起呢？
在滋养型社交里，人是被滋养的，是满足的。人因为不耐受寂寞和渴望与他人产生联系而去社交，在社交的过程中与他人互动，收获了关心和支持，他就会感到很快乐，就会喜欢上社交。
而消耗型社交则是他觉得自己必须先照顾好别人的感受，必须先去迁就别人。在关系里，他预设了自己是一位付出者，他不敢安心享受他人的给予，他总是在担心别人会不会嫌弃他的缺点，总是在注意着要给对方留下好印象。那么，在这样的关系中，他就会体验到社交的压力，他会觉得很累，会消耗自己。当发觉收获的肯定与自己付出的精力不成正比，他就会放弃与人社交，来避免自己的精力耗损，他就会讨厌社交、回避人群。
通常，回避社交的人丧失自由的逻辑是：
“当别人有不开心的可能，我就必须先去照顾他的感受。”
“当别人在我面前时，我就必须表现出好的一面。”
在这两个逻辑的加持下，人在社交中就体验到不自由，就会想逃避。他会用“我不跟不喜欢的人待在一起”“我不去参加我不喜欢的场合”来让自己确信可以对自己的喜好保有选择权。表面上看，他确实没有去做自己不喜欢的事，他很自由；实际上，他的内在还是被规则束缚着，还是不自由的。
当你感受到孤独，并且你并不享受这份孤独时，你所谓的自由就不是真的自由，而是一份虚假的自由，只是你逃避关系的一种方式。你之所以逃避关系，是因为你依旧被自己的“必须”所限制着。
