1.个人管理--突然想起来为什么自我满意度低，因为控制感不强。比如周末想着做某些事却没有给出具体的时间安排，造成很拖延。结果中间总是做其他事，这件事也没有做好，感觉很没有效果，以后可以给自己设定一个时间，时间一到，立刻结束，绝不拖延，这样掌控度提高，满意度也会提升的。
另外发现开心时和不开心时或者拘谨时声音状态确实不太一样。开心时放的开，这样子唱歌容易进入状态，说话不累嗓子，也就是所谓的女生状态。如果拘谨的话就会压低嗓子，感觉嗓子很难受，尤其是要说大量话的时候，没办法从丹田发生。我唱歌有时候很快进入状态有时候很慢进入不了跟我自身情绪有很大的关心，以前没注意到说话的细微差别，现在知道了，虽然是一件小事，还是蛮开心的。以后可以多跟好友说说话，多表达自己或是看一些感人的电影来发泄一些不良的情绪，或许这是以前自己做的不好的地方。
2.运动健身--keep 40m k4 hiit。
今天瞅了下发现一周之中第四天我总是没有在运动，那一天要么忙要么心情不好总是拒绝锻炼，看来中间时刻是自己最累的时候要懂得适度的犒劳自己。
3.《爱的艺术》2h看完《连城诀》1h
4.目标达成--专业知识培训。2h
