❤️调伏身心：虽然到了桂林，但是站桩继续，站桩已经成为一种习惯。早晨醒来站桩，中间有流泪、干呕、流鼻涕、上下排气。
昨天晚上，躺在床上热敷，听着喜马拉雅的智慧人生，不知不觉睡着了，没有静坐。
❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责
❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》《忏悔文》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！
❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：色不异空，百合不异于空性；百合（色）即是空性。空不异色，空性来自人对百合的认识，空性即是百合（色）。空性意味着有无穷的可能。
1、空性让我明白，同一个人对同一个事物的看法有无限可能的认识——你可以从不同的角度，不同的侧面去看同一个事物，然后再作出比较全面的判断与正确的选择。认识到这点，人就不会钻牛角尖，看问题就不会那么片面，那么单一，就会去掉认识上的我执。
2、空性让我明白，不同的人对同一个事物的看法有无限可能的认识——正如“一千个观众有一千个哈姆雷特”，“一万个读者有一万个林黛玉”。因此我们不要执著自己的意见是对的，我们要虚心倾听别人的意见，要宽容对待别人的不同看法和意见，要求同存异。）
色的性质是由不同的人对它的认识构成的，色本身无自性。色不异（否定之否定等于肯定）空，色即是空；空不异（否定之否定等于肯定）色，空即是色。受想行识亦复如是。色即是空，空即是色。受想行识，亦复如是。（感受也是空性，想也是空性，行也是空性，识也是空性，人的受想行识都是从阿赖耶识那里显现出来的。任何的“受想行识”都不会是固定的，绝对的，永恒不变的，因此受想行识也是空性。
❤️脱瘾而出：今天吃饭，细嚼慢咽，用心品尝每一口饭菜，认真做好当下的事。晚上回到酒店，坚持写日记。坏习惯要慢慢戒掉，好习惯要坚持下去。
