人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）
今日目标：工作室/厨房
天气：阴晴/雨
【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✘】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✘】【花卉✘】
健康提升/饮食/睡眠：
①睡:11:30起:7:00（睡踏实，少梦）
②饮食：159（早/红糖鸡蛋）+午饭（阿育吠陀/炒饭）+红糖水/山李子汁+素菜饼/紫薯饼/阿育吠陀/苹果/梨（10种食物）
③感受：很美味/很满足
大便：量（1次/棕色/量少）小便量少/黄
④身体护理:月经第一天/量少/黑/疲惫
工作:工作室：第10天
其它：早餐/洗头发1h
娱乐：无
家人/朋友9h
赵哥厨房8h：搬东西/洗杂物/捡菜/熬汁/拍照/顾客聊天/赵哥/优/俸/敏/杨老师/聊天
朋友圈互动1h
学习/提升(339h)：
①60″/茶姐姐：无
②晨间:仓促
③青音课：无
④阅读:无
瑜伽/呼吸法（179）h:注意放松。
体式（131h）：无
理财：无
饮食：今日饮食很满足，阿育吠陀味足/美味，红糖如蜂蜜般香甜，果汁口感刚刚好，润滑/甜，素菜饼有点咸。提出的小小意见被采纳（做好了拍照/摆盘）窃喜
收获：吃全素的感觉便是，放屁不臭，身体舒适。
呼吸：放松练习，意识到紧锁的眉头，紧张的呼吸，紧绷的面部。
静坐：遗忘时间，能待多久就多久，大脑得到放空，潜意识的在四处游荡，很享受。
收腹收束/火的扩张：试着去放松肚子的肌肉，感受到内在的力量，关注放松后的感受/增加记忆的去训练。
狮吼（肩膀还不够放松，大脑的动作不够紧凑，每次做完都很舒服）
舌锁：拉伸后颚练习，停留五秒。
冥想梵天法：昏沉/困，潜意识在放上去。
左右经络交替/成功式：呼气很放松，吸气有点紧张/换气也是如此，喉咙的气没封住。
卷舌：忽略/短暂/吸气时力猛。
蜂鸣：放松/清醒。
赵哥聊天：侧面了解杨老师，他不是特别的喜欢，因为受限制，不能完全发挥，外表总是听取意见，不及时反驳，做事细心/爱干净/能吃苦耐劳，对于食材实验很舍得，会关心人：“老婆就是用来宠爱的，要不然结婚干嘛”能控制食欲，没有总是吃/喝，这个优点是我学习的榜样，杨老师/俸姐/优优/她们都是如此，是不饿？还是不想吃？为什么我就总是控制不了，大脑的念头（不饿就别吃了，一日三餐就行，不能贪多）购物也是如此：买好的/耐用的，把最便宜/不喜欢的淘汰。
收获：喜欢观察别人的为人态度，做事风格，也会植入到我的生活习惯里，慢慢去改善，去意识/发现。
今日：没有说谎，真诚的对待自己。
今日：做一个美丽又善良的女孩。
