一、什么时候做生涯规划
生涯规划越早越好，对于信息的前期收集以及对信息分析调整都具有非常大的必要性。可以使用基础工具自我测试，也可以找专业的生涯规划师，协助了解自我的优势，并确定未来规划。
初一、初二
1、重点在学科效能感的培养
2、兴趣与优势开始有比较大的分化表现
初三
1、学业深造的第一次分水岭
2、提供有效的个人经验
3、一次提早的决策体验
高一
1、学科效能感基本锁定
2、高一前的暑假实习
高二
1、必要完成一次决策循环
2、寻找遗漏的可能性，避免遗憾
高三
1、贯彻执行生涯规划的推进
2、谨慎完成选择，并开启新的一轮生涯规划
二、生涯规划的工具
（一）舒伯8问
1、我是
2、我需要
3、我想要
4、我目前职业生涯的阶段是
5、我想在哪些方面改变自己
6、如果未来5年内一切顺利的话，我将从事下列工作
7、如果未来5年内很多不顺利的话，我将从事下列工作
8、回顾过去的工作和志愿活动，哪些是我最喜欢的，哪些是我最不喜欢的？是否存在某种规律性
（二）TST测试发现自我
写下20个“我是。。。”
1、生物自我：反映了形象、能力甚至天赋的一系列自我特点
2、心理自我：反映了兴趣、性格等个性化的特点
3、社会自我：反映了关于角色的现实与期待
分析：
1、三种我的出现比重
2、三种我的出现次序
3、关注集中出现的一类描述
4、在特殊的阶段时期可进行再次评估
（三）舒伯的生涯彩虹图
舒伯彩虹图下的角色平衡：
1、子女角色比重与趋势
2、学习者的角色与储能
3、合理安排休闲与放松
4、广义的社交与公民权
5、工作中的惯性与暂停
6、持家者的生活与平衡
分析：
1、每一种角色都根据过去5年、现在未来5年进行一次思考与预演
2、根据日常时间或精力的支出，量化这些角色的分配比重
3、找到可分配比重最多的角色与被分配最少角色
4、思考可行的分配方案
（四）导向分类
1、专业导向：更多的会表现在对自我能力、专业技能的发挥上。从自我关注的角度而言，专业导向的人更多的是自身的能力表现（生物我）或自我认可（心理我），而非客观的社会身份（社会我）。
2、成就导向：更多的会在意自身的发展结果，包括社会地位，工作成就及他人认可。成就导向的人在心理我与社会我的平衡中具有非常强大的内部驱动力。
3、现实导向：可能更关心工作的稳定性，会结合自身实际的情况或周围环境的客观条件来最大化平衡自己的发展需求。这是一种纯优势导向，寻找生物、心理和社会我的最优解是此类生涯导向人群的最突出表现。
4、自我实现导向：关注的是自己内心的需求，生涯规划的重点需要集中在针对个人性格或内心价值观所认可的方向进行。此类导向的群体更在意心理我的实现与满足。
5、平衡导向：关注的是工作与生活的平衡，也是目前非常主流的工作生活平衡概念所体现出的取向。此类的取向更注重生活的品质，不以追求自我价值的突显为目标，取而代之的则是自我的感受，生活质量的追求。
针对中学生的特殊选择导向分类
学生在选择专业时候，可能会更多集中在专业技能方面，因此可以采用下面6种分类方法，帮助厘清思路。
1、政治型：组织和支配他人为导向
2、经济型：以经济上的成功为导向
3、科学型：追求知识与技术，反对感性与不合常理
4、社会型：不计较权利与经济得失，重视和谐人际关系
5、审美型：认为个性化的表达内在非常重要
6、精神性：关注心灵自由与内心和谐，重视探索形而上的问题
分析：
1、我的生涯导向是积极还是消极的？
2、完成生涯导向测试，绘制对应雷达图
（五）霍兰德兴趣评估
选择以下最喜欢，最想入住的岛屿。
R：自然原始的岛屿。岛上自然生态保持的很好，有各种野生动物。居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外运动。
I ：深思冥想的岛屿。有多处天文馆、科技博览馆与图书馆。居民喜好观察、学习，崇尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。
A：美丽浪漫的岛屿。充满了美术馆、音乐厅。街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。
S：友善亲切的岛屿。居民个性温和、友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。
E：显赫富庶的岛屿。居民善于企业经营和贸易，能言善道。经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等。
C：现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细心高效。
霍兰德模型的解读
（六）MBTI评估
分析：
1、完成MBTI评估，了解自己在4大维度上的倾向
2、但不要用4字符给自己贴上过多的标签
3、测试获得的结果可能会随着学习和工作发生一定的改变
4、我们更需要知道的是在这个维度上，自身的特征与特点是什么
5、结合自身的特点，找到属于自己的专业方向、工作性质以及最大程度匹配自身的生涯规划策略
（七）SCANS技能系统
1、资源运用：时间、金钱、人员
2、人际技能：团队合作、传授他人技能、领导能力、与各类人的合作
3、运用资讯：获得和筛选资讯、诠释和传递资讯
4、系统理解：理解力、设计并优化
5、应用科技：选择技术、应用技术
6、基本技能：听、读、算、写、说
7、思考技能：创造性思考、决策能力、解决问题的能力、观察能力、学习能力、推理能力
8、个人品质：责任感、自我尊重、社交能力、自我管理、正直诚信
分析：
通过SCANS技能系统，了解自己的技能优势
1、每一项技能大类的评估都具有一定的主观性，可以辅助客观事实进行修正；
2、技能的提升有比较明确的路径方法并具有明显的效果，可以保持动态观察，随时进行记录调整；
3、各类技能或知识认证可以作为评估的佐证，并可以高度关注各类技能的可迁移性。
（八）加德纳多元智能
每个人的多元智能分布是非常不一样的，早期的观察往往无法做到全面。但多元智能其内核有一定的规律可循。
1、言语与数理逻辑
2、空间、音乐、身体运动分别与感元特长的对应
3、人际关系与自我认知的关系
将物理、化学、生物、政治、历史、地理6个学科的效能感打分。
（九）优势特质评估
基于我们的天赋、性格特征等要素而形成的个人优势。区别一般的性格特质，此类优势特质更容易提升，并且可以被规划和作用于自我未来的成长之中。
有利于生涯规划的优势特质：
1、创造力：创新能力，包括突破求新求变的能力
2、头脑开放：思辨能力的一种，具体表现为换位思考，全局思考等能力
3、洞察力：思维深度，是思辨水平的一种表现
4、坚持不懈：个人意志力水平，包括对困难、对压力时候的应对水平
5、活力：工作激情与状态饱满等方面的评估
6、社会智商：待人接物相关的能力，表现为社交情商和人际应变水平
7、领导力：领导和管理综合能力与素质
8、谨慎：做事谨慎，不容易粗心犯错
9、自我调适：适应与恢复能力，与压力承受有关
10、美感：能否发现他人的优势，具有伯乐的眼光
11、积极心态：能否以乐观积极的心态看待平淡和有压力的生活与工作
12、独特性：是否具有良好的独特感，不盲目从众，有自己独特的见解
（十）时间线测试
在直线上梳理一些重要的事件，标注好事件发生时对应的年龄刻度。每一个事件可以分为满意或不满意两个分支，并赋予对应的得分。
留出足够的时间去探讨每一个事件发生时候的感受，以及对应的方式有哪些。
注：时间线技术比较推荐运用在生涯规划咨询的最初。
（十一）决策类型测试
决策往往无法做出是因为我们不了解
1、我不知道自己以后想做什么样的工作
2、我不知道自己以后能做什么工作
3、我不知道自己到底适合什么样的工作
4、我还没目标，我还没想清楚
5、社会上都有一些什么样的工作
6、我喜欢音乐，但这跟未来的职业怎么联系在一起？
7、爸妈希望我以后工作稳定一点，但我不知道稳定意味着什么？
8、我这个行业的发展前途怎么样？
9、有些行业正在消失，我不知道大学毕业后我会不会遇到这种情况？
决策往往无法做出是因为我们不会做
1、我是选文科还是理科？
2、我是去大城市还是在老家？
3、我是读研还是先找工作？
决策往往无法做出是因为我们想太多
1、一旦做了决定就不能再改变了
2、每个人终身都有一个适合自己的人生轨迹
3、现在不能做决定，说明还不够成熟
4、只要有兴趣，就一定能成功
5、不担心后果，一切天注定
决策风格
1、冲动型：没有必要考虑再三，直接采取手头的可行处理方案
2、直觉型：感觉对了就好，容易做出无意识的选择
3、服从型：一切听你的，让别人带自己做决定
4、拖延型：迟些再说吧，寄希望于某些人或事可以使其免于做决定
5、宿命型：凡事都有定数，任凭外界自行决定发展
6、苦恼型：如果...怎么办？不断分析各种备选而苦恼不堪
7、消极型：苦恼型的进一步
8、保守型：安全第一，往往选择风险最低的方案
改变不良的决策风格
1、我的哪些心态对我的决策产生了影响
2、对于做决策，我的感受如何
3、我为什么要坚持某些阻碍自己做决策的行为
4、有哪些信息可以帮我进一步改进
重回时间线Time Line
影响决策的因素
外部
1、家庭期望
2、家庭责任
3、文化定势
4、性别成规
5、生存需要
内部
1、缺乏自信
2、害怕改变
3、怕做错决定
4、害怕失败
5、害怕被嘲笑
决策制定模型
CASVE模型
1、沟通：识别问题的存在
你的问题是什么？
2、分析：考虑各种可能性
还有其他可能么？
3、综合：形成选项
来看看优缺点吧
4、评估：对选项进行次序排列
你认为那个更重要
5、执行：采取行动解决问题
你的决定是什么，还有什么困扰你
（十二）其他补充测试
20岁之前，可以使用气质类型、16PF或九型人格会比较好
25岁前后，DISO和MBTI效果会比较好
25岁之后，任何工具均可
以上各种工具，都可以在百度上面找到详细的解读或者测试。最终也可寻找专业的生涯规划师评估得出结论。
生涯规划，越早做，越好！
