感冒了和抑郁了可以等同而论，人们习惯接受身体的疾病，而不接受心理，其实我也该得到一个和感冒患者同样的待遇，一个感冒患者可以得到诸如“多喝水”，“多休息”，一个抑郁症患者不该得到“你怎么会”，“你是怪物”的歧视，我没有得到但抑郁症患者会想当然自己会得到，身为他们群体的一员我有必要说清多数抑郁症者担忧的问题。
抑郁症的特点莫过于精力丧失，情绪低落，思维混乱，不想行动，支持一个人的四维支柱都崩溃了，自杀成了随时可以成真的事。需要纠正的一点，抑郁症患者的机能还在，打个比喻，生命是三十六块积木，那么抑郁症患者的生命积木还在，功能正常，只是某几块积木混乱了影响整体的机能。
如何自救，抑郁症患者出问题的积木在于解释评判这一块，举例，小明砸碎了一个碗（事件a），假如他想这次不小心，那次注意就好，碗也不值钱，不会有太大影响（想法b1），小明会情绪平和（后果c1）。假如他想我是蠢货，连碗都能打烂，这么小的事都做不好，还能干嘛（想法b2），小明会情绪痛苦，更多这样的想法会成为一个抑郁症患者。（后果c2）
上述事件可以发现，有什么样的后果，你如何解释判别比发生什么样的事更重要，抑郁症患者都会朝着最严重的后果，最大的个人罪恶去解释事件，从而形成自动化悲观思维。
一个抑郁症患者如果想自救，只有不断在生活中进行abc法则调节
