美好生活从管理自己的身材开始。 可近些年本人越发增肥，体重眼见蹭蹭上涨。
我虽生性较为懒惰，尤不喜运动，好在还保留着几许可怜的自尊，深惧自己有朝一日会堕落成一个既不利健康又有损形象的大腹便便胖老太，且比较相信和崇尚 “自律给我自由”，有心遏制目前的不良态势，遂开始注意运动锻炼。
说来惭愧，谓之锻炼，奈何能力有限，不过走走路而已，每天亦不过几千步，因此收效甚微。心下不免隐忧。
对运动颇有心得的儿子告诉我，要达到锻炼效果，必须坚持有氧运动，达到一身大汗的程度才好。每天走上几千步，好像没啥作用。最好能坚持伸筋和慢跑。
于是企图跑步，不料端起胳膊跑了十几步，便觉膝盖疼痛——它已经疼了几年，平时走路感觉不大，每上下楼，左右膝盖则交替发怪隐隐作疼。听说膝盖退行性病变不可逆，只有个人多加注意，因此立即停止了跑步运动。常见有健身者绕圈长跑，步履轻盈，姿态优美，好生羡慕。
前不久事情忽然出现转机。
转机起因于我结识了新朋友，是两位淄博小老乡——她们俩均小我十多岁，身材苗条挺拔似少女，身体健壮结实如青年，体态轻盈反应敏锐，性格阳光开朗热诚，每天打球跑步游泳，坚持多年不辍，一看便是运动达人。她们不仅教我提高打球技术，还鼓励我尝试跑步。我连连言称不敢，一跑膝盖必痛。尹老师帮我分析，有可能是跑步姿势不正确所致。我半信半疑，有些心动。尹老师热情相约，翌日早晨见面带我跑步。
第二天，晨曦乍现，尹老师早早到了。她先给我介绍了几个有关跑步的抖音视频，又带我一起做跑前热身运动，然后耐心讲解正确的跑步姿势要领，应是上身挺拔，直背收腹，臀部腿部和脚放松，手臂置于腰间随步伐自然摆动，跑时上身中心要稳，不宜左右摇晃摆动。尤其50岁以上和平时很少跑步的人，要小步快频，不能迈开大步的跑，这样跑起来不伤膝盖，而且比较轻松。
尹老师一边讲一边示范，我按照要领，学着她跑步的体态和姿势动作，肩并肩跑了一会儿，膝盖果然没有感觉！一直绕小区环形道跑了一圈，1、3公里跑下来，膝盖没有疼痛和不适之感。
尹老师又带我一起做了跑后拉伸运动，不觉疲劳，反而有些轻松。
我喜出望外，甚至心花怒放！我的膝盖疼，原来真是自己的跑步姿势不正确造成的，并非年老必然所致。我一直固执地以为自己从此再不能跑步运动，廉颇老矣，原来如此！
第三天，我并没有小腿酸痛等症状，继续跑下去。
将此事讲于儿子，儿甚喜，立即给我买了高品质跑鞋。
人近古稀学跑步。因此感慨良多，颇有些心得：
一，人不可固执己见，不可动辄形成愚昧执念和狭隘偏见。老年尤是。
二，人不可浅尝辄止，一遇困难和挫折便轻易放弃，否则会影响对事情和事物的本原及真相的认识、了解。老年尤是。
三，人不可放弃学习进取之心，活到老学到老，成长到老。
四，人不可因长了几岁年纪便将一切归咎于“老”，破罐尚不能破摔，老罐更不能破摔。所谓“老”，只是身体功能在逐渐退化，并非停止运营更远非“死亡”。坚持适合自身的体力锻炼，充分调动脑力、心智乃至各个器官和肢体的积极性，才不至于阻塞自己继续前行的道路，不至于屏蔽外界的新消息，不至于影响自己对新生事物的接受能力和探索热情，或有可能因此推迟和减缓衰老的进程。
庆幸遇见了如此积极乐观向上的新朋友，庆幸结识了如此良善热情耐心的尹老师，改变了我的一些偏见和执念，重启了我健康前行的新的动力源泉。感谢！
