昨晚呆办公室听微课，回家晚，淋了雨，回家后又刷手机，23:30才睡下，然后半夜膝关节痛，四点多醒了，睡不着了，索性打开手机听了差不多二个多小时书，迷迷糊糊睡了，起床时是7:58分。洗漱，然后去到办公室，打开电脑，写心不在焉地晨间日记、刷手机、刷网，一直在自责睡太晚没冥想没做运动，啥事不想干，直到看到好报群小坏蛋格瑞特的这篇《读张德芬<是内耗让你活得特别累>有感》。方感觉真要清理一下内耗了，不然今天没法交作业，没法工作，没法睡觉了。
引用原文“人生如此多艰，糟糕在所难免。原谅自己这次就是糟糕就好了。糟糕后，还嫌弃自己，就是内耗。糟糕后，原谅自己并安慰自己，就是积攒能量了。你越是讨厌糟糕的自己，你就越需要花精力来排斥自己，你就越来越累。做起事来就越来越力不从心，就会做的更差。然后更排斥自己，进入死循环。”“人最大的内耗就是对自已的排斥。你越是内耗，你心情越容易糟糕，情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求就会越高，这时候你也看不到别的人承受能力，只知道一味的去要求”“拼命排斥，却摆脱不了。你体内就有两股真气在抵抗。一个说：不许发生啊。世界上最艰难的战斗也莫过如此。这就是内耗。内耗让你精疲力竭，让你的生活越来越不快乐。”“当你允许的时候，你就不再排斥自己了，不再跟自己较劲了。内耗降低，对外的精力就最大化了，反而是越做越好的。如果你可以接纳自己，不再排斥自己。那恭喜你，这时候你终于可以看自己一眼了。你开始活在自己里，跟自己呆着了。内耗就拿掉了。不再大量内耗的时候，你的优秀就会自然发生。”
好了，感谢群友小坏蛋格瑞特的分享！现在我可以打开喜马拉雅边听这篇文章边工作了。清理了内耗，又是美好的一天！
2016.11.23
l?����⑇���
