一、主持人林涵（4组）开场白：

三个标签：曾经非常自卑的女吊丝，目前是优雅的形象管理导师，将来的身心灵导师。

很是感恩，到了易效能这个大环境之后，有很多突破，特别是改变了5年之久的晚睡习惯，现在基本没有12点以后睡觉的习惯了。

二、小组分享：每组1人，共3人，每人3分钟。

1、4组范珍奇，

典型的固执摩羯座，喜欢事事亲力亲为，亲自照顾两个宝宝。每天能看到积极正能量，看到大家都这么优秀，自己也不甘落后，上完课后，看了两本书，《断舍离》和《扫除力》，也做了很多调整，8月里，坚持每天写成功日记，每天记录自己5件有收获的事。9月，继续养成习惯，准备看三毛的《撒哈拉的故事》，做好读书笔记，每天带有计划和目标，继续加油。感谢易效能的教练、代教和组长细心的服务。

2、6组罗瑞荣，

三个标签：双胞胎女儿妈妈，一直走在减肥路上的人，在践行一个月的时候，看到体重减不下来，我特别想放弃，目标是90天要瘦25斤，但体重始终下不来，自己非常抓狂和失落。我给教练打电话，和小组的成员沟通，6组特别温暖，让我明白不用抓狂，踏踏实实往前走就可以。最近掉得比较多了，我想说的是，不用老想着结果，继续坚持，不要轻言放弃。来到易效能这个大环境，很正能量，遇到了一群可以一起走的人，很是幸福。感恩。

三、锦囊讲解：

（一）陈好（4组）：行动三角形之排程。

行动三角形的三步：记录，排程，执行。

1、什么是排程？记录是为了清空大脑，大脑是CPU不是硬盘，他是用来思考和记录的，把我们要做的事情清空大脑记录到ominifocus，记录完可以达到心静如水。记录完下一步就是排程，根据情境做事情，根据事情的轻重缓急做事情。

2、为什么要排程？

很多时候，我们安排的事情只是事情本身，而不是事情。不管想的多好，要把记录的事情转化为动作。例如，周末我要洗衣服这个事情，结果我托了很久，我们首先要做的是就是从沙发上站起来，把衣服丢进洗衣机就可以了，按一下按钮就可以搞定。

3、如何排程？

（1）一个软件：Of

（2）两件事情：紧急事情，情境

（3）三个问题：要不要做？要的结果是什么？下一步是什么？

（4）4D原则：删除，委托，延迟，立刻做

（5）去5个地方：可以删除，确定时间的写到日历里，写到待定，写到情境，也就是上下文，或者去到项目。

举例说明，

确定不做的可以删除，确定做的放到日历里，还没做的可以放在待定（两个月内完成）。

如何过一天就是如何过一生，记得早晚打开Of，清空、反思、计划，慢慢熟悉。

唐教练点评：陈好讲得很好，有一点注意下，将来也许是老版本，现在的版本只有待定。

（二）吕晓静（5组）：日历和健康生活方式

明确要做且确定好时教的事情要放到日历里。

如何添加日历？如何设置循环事情？如何把日历共享给其他人？共三块。重点是要操作，要实践。

总结：如何收集到Of中，根据情况排程到日历与清单中，如何做检视，这些我们可以逐步实践起来。

唐芳教练点评：讲得非常全面，容易理解。主要是我们要去练习，要去操作，点搜问试试，和家人、团队等用用，不用抗拒使用软件，学习起来还是很简单的。

四、自由答疑：

1、搜集和记录是一样的吗？

搜集和记录是一个意思，搜集是以前版本，现在版本是记录，以后统一为记录。随时随地记，目的在于不要占用我们大脑，清空大脑。

2、用Of搜集，习惯设定时间段做什么事，我现在是用纸张写下来的，是否有更方便的方法？

OF中，上面是弹性时间的清单，下面是固定时间的日历清单。

如果我们把每天的时间固定地很死，会不太有弹性，我们需要不断锻炼我们时间的计划性。

建议确保8小时完成的事情先排程，事情太多，会让我们焦虑感非常强，如果排程到明天或后天，如果提前完成的话，是不是感觉会更好？

3、在OF中的弹性时间中，比如跑步，通过情境设置，时间上如何设置？

设置一个提醒或闹铃就好。

4、我自己设置了一个项目，把很多事情放进去，感觉比较乱。

Of软件中，上面有个眼睛的图标，可以看到以前做过的所有事情。

主持人林涵补充：前段时间，佳佳教练有发我一些文字，大致意思是有什么问题可以随时问。我目前在喜马拉雅上录制女性励志100讲，最开始想到哪里就录到哪里，后面就不知道该怎么录了，有一点录不下去，主要原因在于前面没有提纲，没有统筹。发现前期计划和统筹很重要，昨晚灵光闪现，想到自己的大纲，把这些都记录下来，非常激动和兴奋。真的非常感恩这个团体，无论是叶老师还是教练们。

感谢大家，大家加油，都会越好的。