晨读感悟 《这本书能让你睡得好》

1.多晒太阳：冬天时，可以下第一节课下出去晒太阳，充足的时间给自己留空闲，享受阳光的温暖。
2.睡姿改变睡眠的质量：仰卧，促进肌肤的新陈代谢，大脑自由运动。侧卧，睡眠均匀，
3.睡前按摩：轻松愉悦，身体得到放松，舒展身体，静静安好的睡觉。
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