最近快速的阅读了《原则》的导言和第一部分我的历程。看着非常过瘾，就像看小说一样。在导言部分他说到，第一部分我的历程是简述的我私人故事，假如你决定跳过这一部分，我不会介意。但我觉得第一部分才是整个原则的背景关键。了解他为什么会写原则，以及是如何总结出这些原则的。良好的原则是应对现实的有效方法。为了总结出自己的原则，我花了很多时间思考，而不是简单地告诉你我的原则。
因为每个人有着各自不同的目标和性格，而告诉了我们这些原则又希望我们得到的原则，可以能够独立思考同时保持开放的头脑，找到最适合自己的目标和性格的原则。
今天让我很深刻的一点是关于体验痛苦。在我们的生活中经常会出现父母怕小孩受伤，或者怕做不好某件事大包大揽的情况。或者我们看到朋友受伤了，就特别不希望这件事情发生，以及想替代她经历这个过程。其实换一个角度思考，痛苦是一种提醒。在痛苦中探索大自然希望通过痛苦给我什么教益。告诉我有些重要的东西需要我去学习。那么我可以用不同的方式来体验这些痛苦，得到进步。每个人需要自己体验自己的道路，谁也替代不了，替代他的痛苦就是阻碍他的进步。
但经历痛苦不代表一定能够进步。我们的一位女同事一百八十斤，每天进入到公司的时候都能感受到不一样的震动。她的身材无论是在家人还是朋友中间都会被谈论与吐槽。在相处的过程中，她一直都是很自卑和不在乎自己的感受。她在这样的情况自己也感受到很痛苦，可是依然是很随意的吃，不运动。这就是一直处于痛苦当中没有得到进步。
痛苦+反思=进步。最近我调整了饮食结构，重视了运动，体重减了12斤，体质开始有所好转。看到她这样的情况我会给她一些我建议和方法，助力她开始改变，可是无论我怎么说，他都没有开始行动，依旧接受着这样的现状。如果她在我给他提出建议后，加以反思，就会踏上了改变的道路，以一种不同的视角来对待自己的人生。
我另外的一个同事，在我不经意经说了一句对于他管理时间的建议，他开始了反思，并开始行动调整自己的作息时间，找到可以刺激自己行动的办法。同样的语言为什么有些人可以得到启发，而有些人却一直叫不醒呢？
这跟每个人的觉察有关系。当你觉察到了自己的问题，才能开启反思，一直无视自己的问题是无法开始反思。觉察自己的情绪，挖掘自己背后的需求，根据自己的需求找到改进的办法。
我最近会每天自己做一个觉察练习，并且纪录，总结。写下来的更加会提醒自己，加快改正的速度。
具体事件：有人打电话给我咨询一些事情，我跟他说下午会有人来找他，当面聊。他说找我聊有什么用呢。说了一些很消极的话，然后我就炸了。我的声音也变大了，把他还说了一通
1.情绪：很激动，气愤
2.念头：他为啥就不能等下午聊清楚了，明白了事情真相，再下判断呢。为啥总是固定思维
3.应对模式：语言激烈，互相对吼
4.情绪观照：情绪上头，头脑上方很炸，充满了整个头脑。
5.核心需求：希望他能接受我的意见，稳定情绪，互相商量，即使他人固定思维，但是我不能被带跑，不能上火，丢失了我的形象。先可以接受他的抱怨，然后通过自己的语言说服他。 辩证的看待争论这件事，有些争论是为了更好的进步。
6.面对策略：说了他一番，最后商量达成
7.效果反馈：不好，虽然解决了问题，但是过于激烈，给周围影响不好，或者是别人会误会我们在吵架。
这样的练习，一定是需要及时察觉，及时纪录，不能别自己当时的情绪冲昏了头脑，在情绪中找到核心需求，下一次面对同类此事，就可以根据自己的核心需求来指导行动，达到自己的目标。
每个人都是需要不断修炼，辩证的看待痛苦，学会喜爱痛苦，觉察痛苦，反思痛苦，总结痛苦。以一种健康的视角来对待痛苦，这些痛苦将是我们背后的宝藏。
