高血压疾病越来越年轻化，人口覆盖面也越来越广，严重威胁到了人们的健康和生命安全。因此，我们每个人都需要重视起来。
有的人高血压有症状，比如说头疼，恶心，呕吐等，而有人血压已经很高了，但是并没有自觉症状，这样没有症状的高血压人群其实更危险，更容易发生心脑血管意外事件。
高血压是指动脉收缩压和/或舒张压持续升高，分为原发性和继发性两种类型，一般病因不明的高血压被称为原发性高血压，由于其他疾病引起的高血压称为继发性高血压。我们生活中大部分人的高血压都是原发性高血压。
原发性高血压的病因，一般分为遗传因素和环境因素两种。关于遗传因素呢，不是我们主观所能决定的，我们所能改变的就是环境因素，所以下面我谈谈环境因素。
高血压的主要危险因素包括以下十类：
1、年龄因素，男性大于55岁，女性大于65岁。
2、吸烟。
3、糖尿病。
4、高胆固醇血症。
5、家族早发冠心病史，一般家族长辈男性小于55岁，女性小于65岁发生冠心病，晚辈高血压发病率大大增加。
6、高敏c反应蛋白＞10毫克/升。
7、高密度脂蛋白胆固醇＜1.0毫克/每升，低密度脂蛋白胆固醇＞3.35毫摩尔/每升。
8、腹型肥胖，男性腰围＞85厘米，女性腰围＞80厘米，或者是体重指数＞28千克/平方米。
9、糖耐量异常。
10、缺乏体力活动。
在上述的高血压发生危险因素中，有我们日常不可控的因素，比如说遗传及年龄因素，我们没有办法改变，我们需要改变的是可控因素。
日常生活中就可控因素而言，我们需要注意的有以下几点：
1、调整生活节奏，保持安静的生活环境，保证充足的休息和睡眠，避免情绪激动、精神紧张、劳累、精神创伤等。要学会控制情绪。
2、寒冷可使血管收缩血压升高，冬天外出时要注意保暖，室温不可过低。也不要用过热的水洗澡蒸桑拿浴。
3、保持大便通畅，避免大便干燥用力排便，避免剧烈运动和用力咳嗽。
4、限制钠盐的摄入，每天食用盐摄入量小于六克，尤其是北方人好吃咸菜口重，食盐摄入严重超标，更需要注意。
5、补充钙和钾，每日摄入新鲜蔬菜400～500克，牛奶500毫升，可补充钾1000毫克和钙400毫克。
6、减少脂肪的摄入，脂肪总量应控制在膳食中热量的25%以下。尽量少摄入饱和脂肪酸（含饱和脂肪酸多的食物一般都是动物脂肪）多摄入含不饱和脂肪酸的油脂，如橄榄油、大豆油、亚麻籽油、葵花籽油等。
7、减轻体重，血压与体重指数呈正相关，尽量将体重指数控制＜25，特别是向心性肥胖是高血压的重要危险因素，因此，因此一定要控制每日总热能的摄入，以达到减轻体重的目的。
8、坚持运动，进行低、中等强度的运动，可根据年龄和身体状况选择适当的运动方式，如慢跑、步行、太极拳等，每周3到5次，每次可运动20到60分钟。
9、戒烟、限酒。每日饮酒量按乙醇量算，不能超过50克。烟是绝对禁止的，烟草中含的有害物质能够损伤血管内皮，最终导致高血压、心脏病的发生。
10、坚持合理用药，用药是有个体差异的，如果自己对用药方面不是内行的话，要找医生听从医生的专业建议，并且不要随便更改药量和服药频率。
高血压病一旦得上，基本上终生都需要注意控制，所以日常要学会自测血压，定期随诊复查。如果病情发生变化，如胸痛、水肿、鼻出血、血压突然升高、心悸、剧烈头痛、视物模糊、恶心、呕吐、肢体麻木、偏瘫、嗜睡、昏迷等情况，应该立即就医。
但是，只要改变不良的生活习惯，坚持正确的生活方式，高血压是可防可控的，也无需过度恐慌。
