危害

肥胖都带来那些不便那，可能最初遇到的问题就是买衣服~难，即使走遍你所在小镇的商铺，也未必能买到自己喜欢的衣服，最终只能买能穿的，但样式却不喜欢的衣服，到后来发现，除了运动服，运动鞋，运动裤好像就没有其他款式的衣服了，心中阵阵失落，只因自己太胖了，而与漂亮的衣服擦肩而过。

大一点到了情窦初开的年纪，在心仪女孩的面前被人叫起小胖子，心里那滋味，真实说不出的难受，每次下定抉择减肥，却又抵挡不住高热量食物的诱惑，胖好像让我们与异性有些绝缘。

等步入社会后，知道肥胖不仅仅是这些在外的损失还有对身体的危害。

端粒，一个听起来陌生但却真实存在的东西，细胞里有23对染色体，而染色体末端序列的一小段，这一段被称之为端粒，可以想象为鞋带的塑料头，端粒对细胞分裂起着保护DNA的作用，但是每次细胞分裂端粒就会减少一些，当端粒短到，不足以起到保护作用时，此处的细胞就会停止分裂，细胞衰老，器官衰竭，逐渐走向死亡，所以端粒就像生命的沙漏，从出生就开始的计时器。

有些人可能会问，你说了这么多，与肥胖有什么关系那，因为肥胖会让细胞更容易发炎，细胞发炎，干扰免疫系统，进一步让端粒变短，也就是说肥胖加速了你的生命沙漏，进而缩短了你的生命。除了肥胖，长期的压力.抑郁都会让你的端粒变短，但短期的压力与抑郁并不影响端粒，但肥胖不同，因为肥胖很少是短期的，并且对人的内在与外在都行成了持续性的危害。

由胖到瘦的历程

初中之前爸爸妈妈靠出力工来养家糊口，所以中学以前我常常会问妈妈：妈妈咱家好像好久都没吃肉了。没有肥胖成长的环境，肥胖离我仿佛还很遥远，初中成了我的转折点，家里开了小卖店，流着口水看着平时难以吃到的小食品，就产生了肥胖成长的沃土，从这开始走上了肥胖的道路，初二的时候出现了双下壳，手背上出现了五个可爱的“小酒窝”，过年的新衣服只能去裁缝店里定制，哎！好苦恼，随着小食品对我诱惑的降低，加上学校到家的路程需要半个小时左右的步行，不知不觉的中体重就降下来了，加之上高中时把晚饭钱都花在网吧里，我瘦到了130斤左右，只是花的时间有些多。

人瘦了之后就不太注意饮食与运动了，在结婚后，日子安逸平稳，每天就琢磨吃点啥，两个人享受着浪漫的生活，婚后半年体重直逼一百九，老婆说，老公你脸变圆了，慢慢的发现我衬衫肚子前的扣子也扣不上了，买衣服裤子也越来越难买了，这为我敲响了警钟。

每天早上到路对面的学校里跑步，面对着跑步时撕心裂肺的呼吸，身体痒的抗议，几度放弃，咬牙坚持，有时还得欺骗自己，明明跑了七圈在心里告诉自己你只跑了五圈，要想回家的还得跑三圈。到了晚上去公园里，跟着花式跳绳的队伍一起跳跳绳，虽然不会花样，就在旁边一个劲的普通跳，坚持了两个月左右体重降到160的样子，之后工作调动去了内蒙的公司支援，正好单位有健身房并且里面配置跑步机，所以除了上班以外，每天都去抢占跑步机完成至少五公里的跑步任务，慢慢的增加到八公里，十公里，熟悉跑步机之后，发了一条一个月内减十斤的状态到朋友圈，这下激励的作用更大了，结果用了二十天就达到了目标，很是开心。到现在由于注意饮食与运动，保持的还算可以。

被减肥影响的人

我减肥的同时也影响了另一个人，这个人就是我的妈妈，妈妈大概也是在我上初中之后也开始胖的，高中之前妈妈都是靠减肥药，收腹带这些来控制体重，与她说运动，他就会用“我这一身的肉都是实的，不是肥肉，所以减不下去，不信你摸摸”，妈妈用这个借口搪塞着所有让他运动减肥的人，直到妈妈肾结石术后复发，大夫让她必须减肥，妈妈才在我的带领下开启了运动减肥，刚开始妈妈只能慢跑一圈，我说你跑一圈走一圈，我跑完也不走，就在那等着她，慢慢的四圈，七圈，十三圈，越来越能跑，有时下午还会来十几圈，我给她买了手环，运动鞋，运动服作为奖励，妈妈看着每天降下去的体重，自己也有了信心，并且好像上瘾了一样，由被动跑步变为主动跑步，由原来一百六七十斤到现在的一百二十斤，虽然离她100近的目标有些远，但是我还是相信妈妈能达到的，因为只要坚持住就没有达不成的事。

减掉体重=坚持时间×减肥程度

减肥分两方面，第一坚持，只要坚持住即便再小的努力也会有成效，水滴穿石，愚公移山，付出的时间有些长只要怕半途而废总会达到目的，但不坚持就是零，所以坚持是最最基础的，没有坚持一切都是浮云。

第二点减肥程度，减肥就是管住嘴迈开腿，指在饮食与运动两方面的程度，注意摄入加大输出，节源开流，饮食方面不能一味的不吃或很少的吃，多选择低油低盐少热量的食物来摄入，不能让自己饿的眼睛都冒绿光，物极必反可能可能一次管不住自己，就让之前的付出前功尽弃。

运动不能好高骛远，比如今天我跑十公里，第二天可能走路都费事，一下子的打击，可能就没有信心在减肥了，循序渐进，逐渐加量，慢慢走上正轨就好了，刚开始也不用学太多的运动花样，只进行简单的有氧运动即可，有条件游泳也不失一种好方法，跑前热身，跑后放松拉伸，有一个让身体休息的环境，才能形成良性循环，最终达到目的。

小方法

提几个坚持的小方法，最好找个人一起减肥，互相有个督促与扶持，或者发个朋友圈让大家都知道你在减肥，无形中给自己压力逼着你达到目标，再有适当的给自己些小奖励，买双心爱的鞋子，适当的增加些运动的装备，都可以让你更好的坚持下去，最好有个称，每天跑步前后称下体重，虽然减掉的大部分是水分，但是减掉的重量，还是会增加你减肥的信心，以上是我自己经历的小方法，希望你能受用。

胖子总会被人贴上懒惰的标签，所以甩掉肥肉，让我们轻装上阵更好的领略生活的美好吧