今天这一章阅读的内容让我触动很大，我也在后面的练习中做了尝试，感受到了内心的挣扎和痛苦。很多地方我都无法想象，也不愿意承认，但这可能就是我自己。
本章我们要做的就是学会去揭露自己，只有通过足够的勇气和决心，才能在今后的生活中改变自己。认识阴影和发掘阴影的过程也是重新认识自我的过程。
作者在这里给我们提供了一种方法，就是把你最欣赏的三个人和最憎恨的三个人分别列出来。你最欣赏的人一定是有某种特质，你想要去模仿，而最憎恨的人也一定有某种特质让你不舒服和厌恶，所以在每个人的后面都加上这些特质。以下是我自己的列表：
王阳明——具有挑战权威的勇气，能够直面自己的内心，豪爽霸气。
周杰伦——有自己独特的才能和风格，忧郁但充满动力，对自己有清楚的认识，不同流合污。
小铭（我的学弟）——就是一个学霸，但学习对他来说很轻松，他有自己的爱好，有自己的人生目标。
马克菠萝（我初中同学）——做事很傻，装B，喜欢打架。
马蓉——背叛，伪装自己获得同情，两面派，势利。
我妈——无端的指责和谩骂，没有一次对你的肯定，不在乎别人的感受和需求，将自己的问题都怪在别人的身上，用所谓的爱来控制别人，不敢于尝试新的事物。
积极特质：勇敢、豪爽、独立、忧郁、勤奋、有目标、有创造力、有担当。
消极特质：无能、无知、爱炫耀、暴力、背叛、虚伪、势利、两面派、情绪化、不会反省自己、自私、控制欲强、胆小怕事。
从上面的列表中，我们发现原来消极特质要多于积极特质。对于积极的特质我可以很确幸的告诉你，这些特质也是你身上存在的。而消极的特质就是我们内心一直在压抑的阴影。
所以在这里我们看到了自己的特质，那么接下来就是要去包容和接纳他们。
首先，我们用这样的句式大声说出来：我是......的人，把我们前面的消极特质都加进去。一开始我们会很不舒服，甚至不愿意相信，这时我们可以想象这些消极的特质有没有带给我们好处。比如我说的无知和无能，让我想要不断的充实自己，改变自己，所以我也获得了一定的成功和喜悦。这就是好处，所以这没什么值得羞愧的。
还有一点就是我们一直压抑的特质会吸引有同样特质的人，所以在建立关系的时候我们要学会去鉴别。当你说因为某一方面而喜欢别人的时候，是不是也因此喜欢自己，如果不是的话，那可能会存在问题。
所以在我们还不知道自己究竟是一个什么样的人，也不知道自己想要什么的时候，不要忙着去建立关系，因为你值得更优秀的人去爱。
