听歌倒不如聊天。
起源
两周前发起了一个小挑战：一周不使用网易云音乐，成功达成目标。
为什么会想做这个挑战呢，那段时间刚好在看《自控力》，书里提到养成一个习惯提高自控力可以分解为“我要做”和“我不要做”，看书后想锻炼一下自己的自控力，于是想找一件我本身很喜欢甚至有些上瘾的事尝试戒掉它。思来想去，选择了戒掉网易云音乐，原因有好几个：其一，我本身对网易云音乐有很强的依赖性，我记得有一次看手机耗电40%用在网易云上，而微信只占了2%；其二，虽说我本人是网易云的重度用户，但在满足听这件事上，可替代品太多了，不至于因为找不到替代品而轻易地中途放弃，也不至于承受太多戒这件事带来的精神压力；其三，用网易云音乐我总是听一些很伤感的歌，情绪总是被影响；其四，日常使用网易云时间太长，总是戴着耳机，对耳朵不好。
实践
先画了个思维导图，哈哈。实践过程基本上就是按照导图思路来的，网易云主要是满足我听的需求，听的内容可分为歌曲和播客，因此满足听歌需求，就找音乐类app如虾米音乐、QQ音乐，听播客基本上用喜马拉雅就能满足，综艺、相声、司考授课的内容都用。
还因此听完了吐槽大会(记得奇葩说第一季我就是在喜马拉雅上听完的），重新听网易轻松一刻，感觉自己的品味很接地气啊......
结果
不使用网易云这一周，用耳机听东西的时间明显减少，坐公交车时会不自觉拿出kindle阅读，而不是听伤感的歌。
在使用其他音乐app时因为没有歌单导入，需要手动添加一些歌曲，我也不清楚自己是刻意还是无意，我选择添加了一些旋律欢快、歌词温暖的歌曲（也有添加一些虽然伤感但实在太喜欢的歌），在听的过程中我有感觉自己情绪上变得阳光轻松了许多，推荐如：苏打绿《十年一刻》、《迟到千年》、《你被我写在歌里》.
事实上，工作学习时听歌是很影响效率的，在这一周挑战活动中我在写作时选择了听白噪音，阅读时不听任何东西，睡前听舒缓催眠的白噪音，有点爱上白噪音。在这里推荐 静界 app。
完成这个挑战也算是对自己意志力的一种小小的试验，对其依赖性这么强的网易云音乐我也可以戒掉，那那些不好的习惯我也可以凭借意志力克服掉。
反思
在学校或者坐车时经常看到很多人戴着耳机玩手机，某种程度上其实也是为了避免和周围人交流的一种方法吧。记得有个段子：摘下耳机跟人打招呼是二十一世纪的脱帽行礼。戴耳机听歌听播客沉浸在自己的世界里，虽安全但也少了和他人交流的机会，不仅仅是戒掉网易云，也要尝试戒掉刻意自我保护拒绝和外界交流的坏习惯，有的时候坐车听听邻座闲扯八卦也不失为一种生活呀，见到熟人能打招呼就打招呼，不要再假装听歌没看到了，毕竟很多人都是见一面少一面的呀。
另外，是我妈妈常跟我说，在外面走路时不要耳朵里听东西，万一周围环境有突发情况会注意不到，来不及做出反应，我妈举的例子有如：坏人跟踪、车辆急速行驶......想来也是很有道理的。
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