肚子饿了自然会想吃东西，但是有时候肚子没饿也会想吃东西，那就是嘴馋了。笔者以自身经历略说其中区别。
肚子饿的时候，下意识里对吃的东西一般是没什么特殊要求的，只有能填一下肚子或者能快速补充能量就行，比如：干果、饼干、糖、包子、馒头、速食麦片等。没到正餐吃饭时间就感觉肚子饿的原因可能是身体回归正常了，这种饿是可以忍受的；也可能是胃火过旺（相火不位），这时如果不及时补充食物就会心慌、出虚汗、无力等，那么身体健康已经敲响警钟了。最近我也经常没到下班时间就肚子饿了，然后感觉有些虚，似乎能量不足了，于是得我办公室备了一些馒头或者速食麦片以随时补充能量。
对于嘴馋想要吃东西的情况，你仔细觉察一下的话会发现其实肚子并不饿，只是嘴感觉没有味道，总是想找点有味道的东西吃吃，比如：香脆的饼干、甜食、或者一些比较有味道的零食，下意识里对食物是有挑选的。这就是嘴馋跟肚子饿的区别。嘴馋是气虚的表现，中气虚则脾胃运化失常，因而没有能产生足够的能量，并且感觉口淡。所谓“气足不思食”，反之就是思食则气不足。因此，嘴馋不能怪嘴啊，要从脾胃上找其根本原因，设法增强脾胃的运化功能才能使其回归正常。
