本文将讲述一下书中这几个方面里，对我有用的干货——目标建立、时间管理、高效学习、修炼硬本领、输入输出、8个工具

一句话总结：

书中主要讲我们首先要设立好人生目标，然后学会时间管理，应用正确的时间管理方法，高效地学习，用10000小时建立自己的核心竞争力，用晚上的时间泛学，扩大自己的知识面。同时通过写作和演讲来影响别人，领导别人。才能成长，并卓有成效地过好每一天。

当然本书不是鸡汤，作者给了一些具体的可操作的方法。现在我把这些分享给大家。

一：目标建立

首先，我目前没有很多的榜样，也缺少与自己未来目标相关的榜样的了解。所以，我发现，7个人物法对我来说，不是很好用。还有，我自己属于作者提到的第四类人，有清晰的目标，只是缺少相应的人生道路规划。所以，我看本书主要是想明白如何能成为第五类人，有着明确的人生目标，且有着清晰的道路规划。

1. 关于目标管理能力

如何管理年度目标？

<1>写下一个心愿

<2>完成心愿要做的5件事

<3>这5件事分配在12个月中，写下每个月的目标

如何管理月度目标？

在每月末对这一个月进行反思。

反思内容：有什么遗憾？收获是什么？

如何管理周目标&日目标？

日目标3个，要事优先。早上学硬本领，平常时间工作或学习，晚上泛学。

二：如何时间管理

我发现在时间管理中，我很少做总结和评估。我虽然记手账，但是把计划和总结记在一起，确实有混乱的感觉。所以我打算另写一本总结本，不随身携带。写每日总结，每周总结，每月终结和每年总结。锻炼我的时间管理技能。

1.时间管理是计划、实施、总结、评估、再次计划的过程。

2.每周反思一下自己还有多少时间来实现梦想。时间有限，不要浪费。

3.如何利用SMAERT目标设立法则？

<1>确定梦想和实现梦想的截止日期（本科毕业后，成为一名专业的投资理财规划师。现在是大二，可利用的时间为大二下学期，大三，大四上学期，大四下学期应聘。共计2.5的时间。首先英语一定要很厉害。）

<2>利用10000小时定律：10000-学校给的硬本领训练时间=需要利用平常时间来修炼硬本领的总小时数。（因为我是留学生，所以减去上课时间，就是我要充分利用的时间。10000-X=Y，假设需要5000小时的训练）

<3>接下来的具体命题：2.5年内如何完成Y-5000小时的英文训练？（2.5年约等913天）

如何在913天内完成5000小时的英文训练？每天约5.48个小时的硬本领训练。

4.为何要用早上的时间来修炼自己的硬本领？因为没有微信、电话、邮件的扰乱。你可以高度集中注意力。

5.怎么早起？早起后做什么？

“第一步，听到闹铃后立即起床。”（循序渐进，先设定目标7点起床）

“第二步，香气唤醒，选择对你来说最有效、最快速的唤醒方法。”

“第三步，进入高效能的状态。” & 早起打卡 （每21天，坚持80%成功率，给自己送小礼物／组建早起群）

“第四步，打开《赢·效率手册》，写下前一天晚上在睡前思考的三个目标。”

“第五步，用总结法为昨日的事情进行复盘。”

“第六步，为今天一整天进行日程的安排。”

“第七步，进入10000小时精学训练。”

“第八步，努力进入忘我状态，且最少持续1小时。”

“第九步，出状态，吃早餐，调整积极的心情。”

摘录来自: 张萌. “人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天”。 iBooks.

三：如何高效学习

无法高效学习的几点原因：基础不好，学习材料难度过大。／没有反思总结，想着以后如何提高。

如何高效学习？（10个秘诀）

1.想清楚学习目标

2.设定阶段性目标，分解目标

3.精学（深度：10000小时积累）

4.泛学（广度：读书／听书积累，听牛人讲的课）

要构建三方面意识：

第一，学校或者公司所教授的内容是否满足我的要求？如果不满足，我应该用什么样的渠道和方法去获取更多的知识？

第二，我现在是否已经建立起为自己投资、让自己增值的意识？每年我是否在年初就能够计划自己打算拿出多少时间、多少钱，用到泛学体系的积累中？哪些是有效投资？哪些是无效投资？

第三，如果我没什么钱，我应该选择哪些免费平台进行学习，选择的标准是什么？它们有着怎样的师资？这些老师是否能通过自己过去的成功，不断验证他们所说的话是可信的？可信价值又有多大？”

摘录来自: 张萌. “人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天”。 iBooks.

5.预习（学会提问）

6.实时学习（学会记录——康奈尔笔记法，思维导图）

7.复习（学会实践——我记得在学校的手册里，提到每门课上后要复习一次，每周要至少2小时复习一次）

这个如何高效复习，作者没有详细说。需要再研究一下如何高效复习？用到什么工具？频率是怎样的？如何安排复习时间？

8.早起（精学体系的前提——希望自己做到呀，先设个小目标7点起床）

<1>晚睡者为什么也要早起？

“早起时你是完全不受外界干扰的，每天四五点，一般不会有人给你发送短信，也没有刷朋友圈的必要性。所以，早起的世界是一个可以高度集中精神注意力的世界。在这个环境中最容易达到忘我，或者进入忘我的状态。”

摘录来自: 张萌. “人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天”。 iBooks.

<2>我不认同作者的今天早上写昨天的反思和总结。

我更喜欢今天晚上写今天的反思和总结。（总结反思怎么写？1.记录当天真实发生的事情2.未完成事项是什么，原因是什么，如何改进？3.多完成事项是什么，原因是什么，如何改进？4.时间不一致的原因是什么？原因是什么，如何改进？4.每天懂得的一个道理是什么？）

然后写明天做重要的3个目标。把效率手册放在床边，在睡觉的时候反复默念明天的3个目标。

然后早上闹钟响起就起床。再看一遍新的一天的3个目标。然后写上新的一天5点～23点要做的事情。前面用序号标记。然后按时间顺序依次排列到时间表中。然后开始10000小时训练2～3小时。最后训练结束。开始做饭吃早餐。做到自己对今天的日程安排清晰明了，不会出现不知道干什么的情况。

9.屏蔽负面信息（影响自己奋斗）

10.自我激励与分享（如何坚持早起？）

<1> 18个礼物法：

每年年初列18个礼物清单。一周期为21天，一年大概有18个周期。

IF早起21天中达到80%的成功率，THEN 送自己小礼物。

<2>加入群体，共同进步 e.g.异类部落社群

四：如何修炼硬本领？／如何提升自己的核心竞争力？

1.清晰的硬本领目标（你的硬本领是什么？硬本领要学到什么程度？）

2.掌握时间管理的方法（如何安排时间修炼你的硬本领？）

3.知识整合，技能整合（这个硬本领需要哪些核心的技能？这些技能需要达到什么程度才能把它们结合在一起实践？——基本功要扎实）

（“把硬本领的相关知识点与其他领域的相关内容，一个个先修炼好，并最终把它们结合在一起运用到实践中不同的场景，这个结合的过程被称为技能整合。”）

4.注重输入&输出

5.技能学习的计划->过程->到总结与反思->下一门技能的学习

6.要充分利用锻炼自己的机会，锻炼自己学习的技能（找平台）

“四个能力需纳入自我评价体系，分别是：

1.获取信息的能力：包括感知能力、阅读能力、搜集资料的能力等。

2.加工、应用、创造信息的能力：包括记忆能力、思维能力、表达能力（口头的、文字的）、实践运用能力、创造能力等。

3.学习的调控能力：包括确定学习目的、制订和调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难等。

4.自我意识和自我超越的能力。”

7.学会情绪管理

深呼吸，分散注意力，20秒的拥抱，冥想

五：输入&输出

因为目前没有很想提升自己的演讲能力，慢慢学习锻炼吧。作者详细说了怎么演讲，注意事项等。很详细。对我而言，感受最大的是一定要写演讲稿。然后用手机录像，对自己评分，发现自己的不足。最后就是重复重复再重复。

输入：阅读，上课，与人沟通等。

输出：演讲，写作等。

六：8个工具

1.效率手册——年计划，月计划，周计划，日计划

年目标，月目标，周目标，日目标

2.总结笔记——每日总结，每周总结，每月终结，每年总结

每日总结

3.康奈尔笔记——我用这个笔记法来进行上学中预习、阅读、上课、问题、总结的记录

三部分：

<1>大纲：关键概念，逻辑关系 （用于背诵，复习）

<2>笔记：只记关键主旨，关键句。用符号（用于记录核心要点）

<3>总结：用自己的话总结内容（用于检验理解，复习）

如何背诵？如何复习？——只看大纲，总结，背诵笔记中的核心要点。

4.读书笔记——有逻辑地阅读，梳理自己的思考结果和灵感

“大年三十那天是我的全年回顾日，在这一天，我一般都会把自己关在房间当中，坐在书房，将所有读过的书，最重要的是读书笔记整理一遍；将效率手册以及总结笔记看一遍，看看这一年做了多少份周报，做了多少次演讲，行走了多少地方，收获了多少灵感，记录了多少随手记，50人以人为师计划进展如何，学到了什么。”

我也可以在大年三十这天回顾呀！

整理读书笔记；

看效率手册&总结笔记；

如何写读书笔记？

<1>目录——作者的逻辑

<2>金句——作者的精辟句

<3>思维导图——读者的逻辑

<4>反思——对读者有什么帮助？

5.演讲笔记——对我而言，暂时不需要

6.灵感笔记——用的少，我平时就是马上写在本子或便利贴上

7.社交工具

<1> 10/20/150原则：

10——至亲

20——与目标相关

150——与目标相关

制定你的年度社会资本管理系统，但是作者没有详细的说明如何建立。

<2> 要有一套记标签的方法（具体的例子，作者没有细说）

<3> 记录你给这些人互动投资的时间

8.旅行笔记——目前用的比较少

旅行笔记怎么记？

<1> 旅行的目的地，目标，时间期限

<2> 购物清单

<3> 装备篇

<4> 旅行日志篇（喜欢的照片，明信片，心情和感受。。。）

如何高效整理行李？

勾选要准备的东西，分类放入行李箱

<1> 证件类

“身份证、护照、港澳通行证、台湾通行证、学生证

驾照、机票，包括行程订单，包括信用卡、名片

效率手册、笔记本、书籍”

<2> 电子产品

手机充电器，iPad, Kindle、转换插头、移动电源等。

<3> 健康补给品

止痛药、消炎药、退烧药、维生素，同时还有肠胃药、创可贴、感冒药、驱蚊药、外用药、藿香正气水，等等。

<4> 生活必备

“口香糖、口腔清新剂、极北咖啡、水杯、纸巾、纸抽、湿纸巾、个人卫生用品、隐形眼镜，还有唇膏、护手霜、免洗洗手液、雨伞、指甲刀、行李打包带”

<5>洗护用品

“沐浴露、洗发水、护发素、浴巾、洁面乳、爽肤水、精华乳液、日霜、晚霜、眼霜、精油，以及面膜、牙刷、牙膏、香水，”

<6>衣物

“内衣、袜子、打底衫、开衫、T恤衫、短裤、长裤，要出差的时候需要休闲正装还是商务正装，甚至是礼服，各种各样的鞋、睡衣、泳衣、泳帽、泳镜，帽子、围巾、手表、首饰、太阳镜”

<7>交通工具上的随身清单

“书、笔记本电脑、耳机、头枕，《赢·效率手册》、我的笔记、笔，甚至纸巾、口香糖、围巾”

感谢阅读。希望对你有帮助。