280多天，高龄产妇孕期做到这3点，宝宝和自己更健康
昨天，38岁的秋瓷炫喜怀孕，今年年初刚领证结婚的秋瓷炫和于晓光夫妇宣布怀孕，即将迎来自己的第1个宝宝。
上个月，张杰发微博纪念结婚纪念日，宣布“谢娜怀孕了”，今年谢娜已经36岁，就怀孕年龄来讲，算是高龄产妇。由于工作性质不一样，备孕也是花了相当长的时间和精力。
最近，林心如以40岁“高龄”产下一女，这也是林心如和霍建华的第1个女儿。
而今年已经43岁的贾静雯现在又在拼第三胎了，前年41岁的贾静雯生下了人见人爱的小佈佈。
如今，娱乐圈女星40岁产子已经是屡见不鲜的事情，不少女星年轻时候忙碌于事业，所以拖到35岁以后生子。
伊能静算得上是女星里生娃年纪比较大的选手了，47岁首胎生下了个女儿，而在剖腹产之后，伊能静还因为伤口感染没少遭罪。
从医学角度来讲，女性35岁以后生子都算是高龄产妇，母亲的身体状况对孩子和妈妈本身都会有极大影响。
高龄孕产妇，贫血易造成胎儿宫内生长迟缓、产程延长、产后大出血
“高龄产妇”，是指年龄在35岁以上的产妇，或受孕时34岁以上的产妇。
一般来讲，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大，因此高龄怀孕和生产对女性来说是一个大考验。
特别在是产后贫血及易造成身体衰弱这一点上。孕期贫血对孕妇和胎儿的危害都很大，不仅会容易造成孕妇流产，死胎，胎儿宫内生长迟缓，胎死宫内的机率增加6倍，还会发生宫缩乏力、产程延长、产后大出血等情况发生。
孕期贫血由缺铁引起，缺铁贫血原因有两点：
一是由于孕吐及妊娠反应造成营养摄入减少从而产生铁流失；
二是怀孕后身体的血液不只供给自己还要供给身体宝宝，这时身体对血液的需要加大。
高龄产妇缺铁贫血，孕期做到这3点，宝宝和自己更健康
1、吃饭多吃些富铁食物
肉类是较好的补铁食品，铁的吸收率达到30%以上，禽肉类也是铁的很好来源，鱼类也不错，铁的吸收率达15%以上。
2、适当补充铁剂铁元素，蔬菜瓜果VC不能少
为预防妊娠贫血保证胎儿正常发育，孕妇到了妊娠中晚期应适当补充铁剂铁元素和吃适量的含铁食物，但选择安全有效的铁剂很重要，一般有二价铁，乳酸亚铁，因为为们能较好的安全补铁均衡营养，一般连续补充一个月贫血会好转。服用同时仍需要吃些红肉，因为其中的肉类因子可以促进铁的吸收。
3、维生素C能增加铁元素的吸收
含铁元素的食品有：瘦肉、蛋黄、动物的心肝肾、黑鲤鱼、虾、紫菜、海带、黑木耳、黄豆、绿叶蔬菜、南瓜子、芝麻等。
因为维生素C能增加铁元素的吸收，因此应多吃一些含维生素C多的水果和蔬菜。如果需要补充铁剂要在专业医生指导下进行，因为摄入过量的铁元素会影响锌的吸收。
孕期巧用4法调适，小小调适孕期更舒适
有些女性朋友早期一心执着追求事业从而错过了最佳生育时间。30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的孕期过得舒适些。
1、锻炼腿力，蹲姿练习
如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
2、抽空坐下来，双脚抬高
抽空坐下来并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
3、小运动缓解紧张，促进血液循环
在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
4、营养点心随身带，减轻恶心症状
随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
