今日关键句：

先保证对，再提速。

五月主基调——持续运动，保持健康的身体。成为运动健康女孩。（保持分享的积极状态）

日常状态—自由，随心。

心里要牢记清单，清楚重点。(日清单—事要点）

完成任务时，避免手机打扰or打开番茄钟，平静专注。保持快乐的心情。

目标-进入心流状态，且不可拖延其他任务的进行。10-15分钟间隔切换时间。

【情绪篇】✔️

稳定。有进步。

不在乎的情况下，基本情绪就不会有波动。

【运动篇】✔️

晨练—体态瘦手臂

滑冰—专注练习1 h&休息间隙交流

（下次可尝试直立后滑抬腿的动作，1234四拍。保持弓步）

(下周计划：前压步练习，后压步尝试)

【古筝篇】

休息。

————榜样—姚老师————

————每周练琴•直播一次———

基础练习—摇指五分钟•每次

女儿情—一遍

战台风—一遍。行板，最后的快板三遍。

（可以完整的一遍练下来，不流畅。单独反复练习，10遍。

行半部分，唱谱练习3遍。最后快板两遍）

➰练习古筝的信念感要强。一直一直要练下去。持续做。）

【学习篇-省考】✔️

判断推理直播课——逻辑判断。查漏补缺，回头带着问题再去听提升课基础方法论部分。

判断推理提升课3——

（听课，这部分好难。接下来补-提升课四节•田野。）

复习回顾：

推行推理&定义判断

【学习篇-晨读•英语口语练习】

正确思维方法的基础上，持续练习。

(德语全全日制-8个月A级升 B级。课余晚上，周末上课-一年半A级。可以不上语言预科班。或者一般过去先地上一年的预科班。)

方法论：(思维引导)

1、生词

2、断句

3、连读

4、失去爆破

5、重度

6、回音法，反复模仿跟读。

【学习篇-读书•人性的弱点】

本月读书-《人性的弱点》

【学习篇-设计】

暂停。

【学习篇-找到自己】✔️

新增的栏目，想做好自己。最舒适又自在的样子。

想找到属于自己眼神里的自已的光。

1、兼职—试用期第一天。工作三小时。找到了一个不那么耗费精力的兼职，就很好。可以督促我早起一段时间，养成良好的习惯。专注

2、今天正循环，整个感觉很充实。整个人精气神也很好。

3、就是的早睡了，过了11点大脑就开始很迟缓了。晚安。

今日份反馈。

【社交篇】✔️

（非暴力沟通—客观表达自己的感受）

不主动，不拒绝，不负责。

1、不要攻击别人，更不要攻击自己。

2、有效社交，目标明确。不受别人干扰。避免与无关人士接触，避免无关精力消耗。

3、别人建议合理的情况下，先肯定别人，再提出自己的具体的忧虑和情况。（每个人情况不同，虽然暂时不能采纳你的意见，但以后条件满足的情况下是可以用的。暂时可以开拓一下思路。）

4、今天被说像高中生，是因为有了一些学生的气质。毕竟到了自己不擅长的领悟，首先谦虚低调，多学，多让别人示范，快速掌握技能才重要。

（成年人的气质，是冷静成熟，目标坚定。自己一份游刃有余的热情和疏离。那年回来，平叔和圆圆都有发现，说我成熟了。）

现在的我内心在越来越完善，自洽和快乐就好。

5、不要评价别人说的话！！！更不要评价某一句话。没有意义。要向前推荐聊天的内容和进度。

切记（老是到这个毛病，真的是习惯了这样的错误表达。）

7、还有不要重复别人说的话，要倾听，给出反馈，交流。流畅而自然的前行。

（这也是自信的一种表现，听完后输出表达自己，无论对错。总归是有效的。）

【饮食篇】✔️

午饭—

晚饭—饭团，很不错。量大内容丰富，今天吃的是菠萝玉米味的。昨天吃的是，蛋黄未的。都不错。

【个人形象气质篇】✔️

[皮肤状态]—面膜。

今日运动型，港风酷约

五月后半个月：跑步暂停。暂不启动。

（走老路到不了新地方。）

我要变美，变好看，变健康。

拥有健康的美！！！！快乐的美！！（性感大脑and性感身材）

【废话篇】

当然现在需要的是，高效的学习。拿下考试。考试，上岸思维！！

【阅读笔记】✔️

—专注的把一件事做好。（多任务处理）—

别纠结，大胆去做，去接受。

Waiting_see you next time.Bye~

[今日推荐积累]

我跟自己达成谅解了

每天写点废话

朝着光向着光努力生长

快乐是自己给的

自己就是一本书

情绪源于认知

低谷时要更相信自己。

被爱的感觉，远比想象中更好

做最真实的自己

一个人成熟的标志：拥有被讨厌的勇气

跟着你的内心走，不必在乎他人怎么样看待你。(听智者的建议，而不是听周围人的建议_)

用一年时间改变自己之习惯

心里有阳光，人生就有希望

心里有暖，季节安然

健康饮食也是一种断舍离

情绪低落时，该做什么呢？

锻炼口才

长年累月地管理形象——自律

真正有深度的人，可遇不可求。

怎样让人家觉得你又温柔又不好惹

一个灵魂高级的人，多自带疏离感

（疏离感和亲近感之间如何平衡？害。还是意外开心，最重要。）

写文章写哭自己是怎么样的体验

想要抛弃不好的心态

一切都是体验

专注为一的学习

今日份学习笔记

提高自信，独立思考，突破认知

学习最好的方式是重复

诉说，只是想被聆听，而不是听道理