昨天去的，今天来补发下。
图1
先跑步机上走走跑跑，这次跑的时间坚持的长了点。
接着是器械增加力量。
转腰。第六个洞，一组15个，一组16个，一组17个。
拉背。第三个洞。三组12个。
练腿。往内，第6个洞，三组12个。往外，第6个洞，一组15个，第7个洞，二组15个。
图2
最后是踩椭圆机，之前练腿的时候就发现了，时间有点晚了，所以这个时间就少了点。发现了，这个有点难坚持，光听歌不行，还是看片子比较能度过，分散了思想会好点。
总结一下：跑步机+椭圆机，42分钟，消耗261卡路里，外加4个器械的力量锻炼。
