以前就知道睡眠的好坏对身体健康的重要，但不清楚具体原因。原来身体的修复工作大多是在睡眠时进行的，而睡到自然醒是修复的一个比较重要的一环，这个对于快节奏的现代人比较难，这样的话早睡就显得尤为重要了。
气血是两种物质，但又相辅相承。血好理解是血液，气则看不见摸不着。其实，气的确是物质，比血更复杂的物质。气能承载更多的人体内部启动 运转 停止机制，是更多物质能量的组合。熬夜和不规律作息会损耗大量气血，气血不足时人体自身修复工作就无法进行。
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在实施了敲胆经和早睡一段时间后，许多人都会出现心包积液，此时要用一招三式中的按摩心包经。身体的许多不适症状都和心包积液过多有关，按摩心包经可以改善例如心悸 晕车 走路呼吸不畅 低血压等症状。把心包经的主要穴位及按摩方法学会，自己试试按摩后的反应，又可以增加一个帮助家人和朋友新技能。
