《具身认知：身体如何影响思维和行为》美国，贝洛克（Beilock,S.）著。这本书讲的就是那些能够影响头脑中内容的外在因素。 不管我们是谁，婴儿、孩子、成人，脖子以下进行的动作会对脖子以上进行的思考造成强烈的影响。 对于我们的大脑来说，身体和头脑之间的界限并不明确。这本书解释了如何利用这条可以渗透的界限，通过身体来改善头脑。
书中论述了身体对头脑有着巨大的影响。无论在学校学习，在工作中发挥创造力，还是在比赛场或舞台上取得成功，有无数的例子可以证明生理体验影响着我们的思考。现在我们知道头脑和身体之间的联系并不是单向的。你可以利用自己的身体、动作和周遭环境来改变你的想法以及你周围人的想法。
关于身体力量作者主要论述了以下几方面：
·你的面部表情会改变你的内在感受，甚至影响你对压力的反应。换句话说，脸的作用并不仅仅是表达你的内在感受；你的脸也在影响你在大脑中所记录的情绪。当你微笑时，你会感觉更快乐，并且能更快地从痛苦的经历中恢复过来。
·你的身体和大脑有着直接的联系，你的身体对你的心理健康和幸福感也有着强大的影响。也正因为如此，身体上的疼痛会影响你对心理痛苦和社交拒绝的解读。相反的情况也成立：抑郁的人体验生理疼痛的概率比心理健康的人高。
·你站立的姿势可以改变你的心境。用“有力姿势”站立，哪怕只有几分钟，就能增加你的心理力量感，并且增加你去冒险的意愿。从另一方面说，你的身体姿势也会为别人提供关于你感受的线索。你的姿势可以作为工具，帮助你给人留下好印象。
·从童年到成年，生理温暖和心理温暖都是紧密相关的。当你感到温暖时，你就会更容易相信别人，当你在社交中被冷落或拒绝时，你就容易感觉寒冷。从冷热饮到气候，都会让你重新认识温度的力量。
·我们从生理上理解道德。当我们做了坏事时，冲个澡会让我们感觉更好。我们相信自己能洗掉罪恶，也能洗掉好运。
·失败会让你认为自己陷入了无法摆脱的困境。但只要想想下一次你会做出什么样不同的举动，比如以某种具体的方式改变形式或技巧，就能改变你下一次成功的信心。
另外身体还可以作为帮助我们思考的工具
·你的身体姿势就会帮你完成一些记忆工作。动作也可以作为有效的检索工具帮你重拾遗忘的想法。
·特定类型的动作事实上可以让相距甚远的想法形成关联。
·忘却一个你无法解决的问题可以增加你成功的概率。暂时离开问题可以冲破思考的死胡同。
·手势不仅仅是用来交流信息的，也能帮助解放脑力。
·作为一个成年人，学习一门新语言可能很困难，你在理解外语发音时感到困难的原因之一在于，你没有亲自进行充分的嘴部运动发音练习。用自己的嘴发声能帮你理解别人相同的嘴部动作。
·健身可以提高从少年到老年的思考和推理能力，还能提升创造力。短时间的有氧运动，就能帮助你以崭新且不同寻常的方式来思考问题。
·冥想可以改变你的思维。研究证明，冥想可以缓解焦虑和慢性疼痛，甚至减少强迫性精神障碍的症状。
·你的专注能力之所以很重要，是因为它能让你做好准备，专注于一项任务。置身于自然之中，甚至观看自然都能帮助你磨炼专注的技巧，以及提升你的思考力。
还有利用身体能够培养头脑
·婴儿通过身体来探索和了解世界。他们在生命早期做出的动作（甚至在一岁以前）可以用来预测他们后来的学术成就。这就意味着父母的关注点不应该仅仅局限在认知发展指标上，也应该关注运动发展指标。
·身体是学习过程的重要组成部分，如果你知道如何利用身体的话。
最后身体还可作为理解他人体验的工具
·虽然我们知道故事不是真的，但是我们在观看悲情电影时还是会流泪，因为我们对剧中人物产生了移情，他们经受的试炼和苦难就像是我们自己也体验到了一样。这种过程会激发很多负责体验疼痛或悲伤的神经回路。我们的神经硬件并不总能区分我们看到的和我们体验到的。自我和他人的融合经常会发生，只有通过努力和练习才能把两者分开。
·无论你是否决定在远足或跑步中再多爬一座山峰，你的决策都被你的身体所左右。身体状况不佳的人眼中的山更陡峭。
·人们所交流的内容的细节显现在词语中、脸上，以及手上。
·你的表达和你打字的难易程度有关。因为人们喜欢做容易完成的事，所以更喜欢容易输入的词。
·虽然虚拟交流可以提供一些好处，但是在身体上和某人接近会让你们在心理上也更加连通，身体上的距离会导致心理上的距离。所以你可能需要减少依赖虚拟工具，至少在面对最为敏感和重要的交流时应该如此。
书中所说的许多内容我们平时也都能体会到，没有上升到理论时，就不会有意识的应用，去解决生活和工作学习中的困难和问题。本书的事例普遍，方法易学，总结详细，对我们今后的思维和行为都会产生不同的影响。
