今天是2022年的12月1日，也是2022年最后一个月。时间飞逝，不觉又是岁末了，无论我们怎样眷恋与不舍，季节又已行至冬的深处。

        在今冬疫情封控期，大家都安静地呆在家里，与家人孩子们相亲相爱、相杀相怨。无论哪种生活现状，都是我们自己的选择。我是因，世界是果。我是一切的创造者，如果我们想得到家庭和睦、爱子情深，就去营造这种气氛。心中装着爱，眼里装着光，路就在脚下。

      今晚依旧是我们心灵家园的共读时间，由担当大爱的苗老师做讲解分享，她引领大家安往当下，感受读书带来的喜悦和宁静。在伙伴们的欢呼声中开启了读书分享环节。她说：《非暴力沟通》第八章“同理心的力量”非常重要，本书用两章做阐述讲解，也是告诉我们同理心有多么重要。   

        接下来，老师带领大家做了以下几方面的探讨：

      一、同理他人

        所谓同理心，就是带着尊重来理解他人的经历。实现同理，学会倾听很重要， 具体来说就是， 倾听别人话语中的观察、感受、 需要和请求。

        常言道：人同此心， 心同此理。在生活和工作当中， 同理心是人际交往的基础。具有同理心的人，善于理解、帮助他人， 也更容易建立良好的人际关系。

      学习非暴力沟通，最让我们满足的一件事，就是如何通过非暴力沟通增强同理的能力， 与他人建立心与心的连结。

          同理他人主要包括三方面的功能：疗愈功能、化解危机和“不”背后的感受和需要。

      疗愈功能就像卡尔·罗杰斯曾经这样描述同理心对人的影响：“如果有人真的听到了你的心声，不对你评头论足，不试图为你负责，也不想改变你，这多么美好啊！……当得到人们的倾听和理解，我就能以一种全新的眼光看世界，并继续前进。令人难以置信的是，原本看似无解的问题因此有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清楚分明。”

      就像上节课雷老师讲的同理性倾听，只在那里，什么都不做。也许一个需要同理心的人只是期待你与他静静地坐着，什么也不做，而他的痛苦就减轻了一半。这里不需要你的安慰、建议和解释。

      化解危机的功能是指在紧张的情态下，如果能够同理他人，或许可以避免潜在的暴力。书中主要讲了两个非常震撼人心的故事：一个是一位任教老师为了给一位学生补课，放学后留了下来。却遇到一位陌生的年轻男子闯进了她的教室。在这个危险时机，这位老师展开了非暴力沟通，避免了一场可怕的强暴事件。另一个故事是一位女学员开始运用她所学到的非暴力沟通方法，同理起毒品男子的感受和需要，在关键时刻，她想起马歇尔讲的不要说“可是、但是”这些转折性副词，以免影响同理心打折。

      当对方说“不”的时候，我们是什么感受和想法。

        当别人对我们的请求说“不要”“我不想……”时，我们常常会将这类话解读为对我们的拒绝，或是认为自己有什么问题，因此无法了解对方实际上是怎么想的而感到受伤。如果能够体会对方在说“不”背后的感受和需要，我们就能明白是什么使他们无法答应我们的请求。

      二、既同理自己又同理他人

        1、同理心与袒露内心脆弱的能力

      非暴力沟通鼓励我们连结内心最深处的感受和需要，有时表达它们并不容易。然而，同理心让我们能触碰彼此共通的人性，我们的自我表达也会变得容易些。我们越是能够与他人的感受和需要相连，就越不害怕袒露自己。很多时候，我们之所以不愿意展现内心的脆弱，往往是因为我们想要显得“强悍”，害怕失去权威感和掌控感。

      2、使乏味的对话变有趣

      我们都经历过乏味的谈话，也许是在某个社交场合中：我们无法从说话的内容中感受到和讲述者的连结；还有些人一旦开始讲话便喋喋不休，让听的人害怕对话会没完没了。当我们无法与讲述者的感受、需要、请求建立连结时，对话便会失去生机。当讲述者不清楚自己的感受、需要和请求时，说出来的话就会乏味。这时，我们非但无法与对方建立连结，反而成了承接对方讲话的垃圾桶。

        我们要怎么做以及在何时打破死气沉沉的对话呢？

        马歇尔提出的建议是，当我们连一个字都听不下去时，就是打断的最好时机。我们等得越久，就越难在这样做时保持礼貌。而打断的目的并非在于让自己发言，而是帮助讲述者与表达背后的生命能量建立连结。

        做法一是去体会对方心中可能会有的感受和需要。二是直接告诉对方我们想和他们建立更多连结，并请求对方的支持。   

          今晚的读书会内容丰富，老师讲得条理清晰，需要我们在接下来的日子里，把学到的同理心运用到生活中，说到悟到做到，才是真的本事！祝福大家，期待下次相聚！