【趁早百日成长打卡营47】
昨天队友开年会，我带着三个孩子去看爸妈，这一天就是儿子和大妞放纵的一天，可以玩一天游戏。他们很喜欢去外婆那，但是队友很有意见，所以一个月可以去一次算不错了，每次过去爸爸都会做我们喜欢吃的菜肴，好幸福的感觉。吃完晚饭我们回家的时候天也黑了，没有停车位，只得把车停在路边的过道，我把车钥匙给了保安才回家。
今天早上，我和孩子们都起得晚，给儿子做了手机的阅读作业，做完都快10点了，儿子马上开起电视，我看到他坐没坐相，要求他靠墙站直再看电视，刚和他确认背部五个点贴墙，门就打开了，队友回来了。和我说了句，“明天汽车要年检。”突然又问：“儿子五年级成绩怎么样？”我说，“好像270分左右。”（实际才250分左右），他说：“那么差，还看啥电视？”说完提着水到楼下弄车子。
队友以前从不管孩子，今天突然焦虑孩子小升初问题，我和儿子说：“你爸昨晚开年会，肯定和同事聊起小升初的问题，他才知道五下六上的成绩很重要，关系到初中派位，等会上来少不了发脾气，你悠着点。”然后让儿子把衣服叠好。
过了一会，队友突然打我的电话，大声责问我：“你昨天把车给谁开？”
我：“我没有给人开啊，昨天去我妈那自己开的。”
队友：“车上的火机怎么回事？”
我：“是火机被偷了吗？”
队友：“座位上怎么会有火机。”
我：“你去问下保安，应该是他们掉下的，我昨晚把车钥匙给他们的啊。”
这把火烧得我都莫名其妙的，真够郁闷的。
过了十分钟左右，队友回到家，马上又开始喷火，“成绩那么差凭什么看电视？赶快读书写字。”
我：“儿子，别收拾了，先写作业去。”（心想得顺着队友，否则这把火越烧越旺，浇不下去。）
队友指着我：“你看看你，都是你惯坏的，成绩这么差，还给他看电视，我真倒了八辈子霉。”把火烧到我身上了。
我：“你进门的时候才刚开电视啊。”我争辩起来。
队友：“你哄鬼，我进来就看到他在看电视。”
我心想，怎么说都是我的错，无语中。
突然，正在找东西的队友又发起脾气，大声责问：“谁动了我柜子里的东西？昨天还把文件放在这里，现在怎么不见了？”（第二天要年检的资料）
我：“我没有动你的东西啊。”
又问了儿女动了没有，他们都说没有。
队友：“他们撒谎成性，肯定是他们动了？”
又大嚷：“你给我问问他们，到底是谁动了我的东西。”
我坚持说：“我们都没有动你东西，我帮你一起找下。”
于是我开始帮忙找起来了，他还在那唠叨肯定是我们动了他东西，找了两分钟，突然在自己的电脑桌上看到了，低咕了一声：“不用找了，在这里。”
我：“找到就好了。”
我和大妞低语了几句，“看吧，总是乱发脾气，东西找不到还冤枉别人。”
找到东西后，估计心理愧疚，又拿了一包巧克力给孩子们吃。然后又和儿子说，晚上要看电视再看。
模式是如何形成的 ？
心理学家艾利斯提出的ABC理论认为，不同的人对于不同事件会有不同的情绪反应和行为反应，并非事件本身引起了这种反应，而是人对这个事件的不同看法导致了不同的反应。看法，在这个理论中被称为“信念”。
A是指诱发性事件（Activating event）；
B是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Belief），即他对这一事件的看法、解释和评价；
C是指特定情景下，个体的情绪及行为的后果（Consequence）。
很多人认为，是由于事件引发了一个人的情绪和行为，但是ABC理论认为，事件只是激发了我们的信念系统，让它发挥作用，由于人对不同事件的看法不同，才会出现各种不同的情绪和行为
信念是思想里最关键的元素，它决定了一个人的行动方向，同时也间接决定了这个人活着的状态。因为，信念决定了人的行动，不同的行动会导致完全不同的结果，我们今天的生活状态就是过去行动结果的呈现。
当我们形成了一个信念之后，这个信念就会左右我们的行为和态度，渐渐形成一种模式。
队友的这个模式引发了一系列的问题。
人的情绪与思想有关。在任何情况下，情绪都是随着思想感知的改变而改变的，这就意味着，通过情绪，我们可以找到它背后的信念。
模式对人生如此重要，但很少有人能觉察出自己的模式。
队友的信念模式就是不安全感，总是害怕，总是怀疑。导致东西也找不到，还乱发脾气，最后是自己不舒服也影响了别人的情绪。
想要改变一种模式，首先必须要认识到自己的模式。有句话我们常说：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”人们往往都意识不到自己的模式，因为他们用这种方式行动了很久，早已习惯，也根本看不出来这是一种模式。
所以，当你活得不开心时，不妨问问自己：“是我的什么想法导致了不开心的感觉吗？”这时潜意识浮出来的想法，也许就是你要找的“信念”。
所以觉察的第一步，是找到生活中让你痛苦的那个点，
如果你找到了生活中让你痛苦的地方，接下来就来看看如何改变你的模式吧。
有很多人可能也知道自己某些行为或者说话方式、行为方式会给自己带来很多麻烦，但是他们却很难改变。有人会说：“我就是这样的人啊！我有什么办法！”
真的没有办法吗？
一个人的模式之所以很难改变，是因为这种模式下是一个“坚固”的信念，如果你的信念不改变，模式永远不会改变。
我们思维中有很多错误的信念，它们剥夺了人们获得成功、获得幸福生活的权利，这些信念称为“病毒”。这些信念会在几十年的人生中渐渐形成一个人的模式，这种模式若不能打破，一个人就会在一种命运中反复轮回。所以，建立新的信念、改变固有模式是多么重要的一件事情。
但是我们也应该知道，模式的改变并不容易。因为仅仅觉察到模式背后的信念都不是件简单的事情，何况建立新的信念。
团长用砖头来比喻一个信念，信念就是砖，一个个的信念垒成一面墙，但砖是被水泥固定住的，没有水泥的固定，砖无法牢固。固定信念的水泥是什么呢？就是情绪。
相信什么，就会得到什么。
如果你不能抛掉那个阻碍你成功、幸福的信念，你将会永远生活在自己的模式中，失去改变命运的可能性。
探索一下自己的模式：
1.把注意力集中到生活或工作中最让你困扰的地方；
2.去感受这种困扰给你带来的不愉快；3.跟随这种强烈的感觉，让它把你带到某一个过去的创伤事件中。
4.重温创伤给你带来的伤痛；
5.觉察伤痛时你产生了什么负面的想法，这个想法就是“思想病毒”；
6.打破状态，站起来或变换一个位置，用一个成熟的成人的智慧去给当年的自己一个建议，感谢当年的“思想病毒”对自己的保护，放下它，并重新建立一个新的强而有力的信念；
7.带着新的信念去模拟未来。
